時間通りに食事をするとどんなメリットがありますか?

美容を愛する多くの人々にとって、減量は習慣になっています。良い体型を維持することは、自信を高めるだけでなく、健康を維持するのにも役立ちます。したがって、美しい女性であろうと、高収入の男性であろうと、家に引きこもっている老人であろうと、体重をコントロールする必要があります。体重をコントロールしたいなら、規則的に食事を摂らなければなりません。 3食を時間通りに食べることのメリットを見てみましょう。

この研究はオーストラリアのモナッシュ大学で行われたと伝えられている。研究では、毎日の摂取カロリーを計算するよりも、決められた時間枠内で食事を摂る方が体重を減らすのに役立つ可能性が高いと結論付けられました。また、この研究では、カロリー摂取量、運動量、空腹度、生活の質などの要素は、朝にダイエットしたグループとそうでないグループの間で大きな差がないことも判明した。

非アルコール性脂肪肝疾患の患者32人が午後8時から翌日正午まで断食し、エネルギーを摂取しなかったところ、最初の12週間以内に体重が減ったことがわかった。この研究は、脂肪肝疾患に苦しむ550万人以上のオーストラリア人にとって朗報だ。ダイエットした患者らはウエストサイズも小さくなり、医療専門家はこれを肝臓障害の緩和の兆候とみなしていると研究は述べている。

断食した参加者は、内臓脂肪、インスリン抵抗性、血圧、その他の肝臓障害のレベルが改善したと報告した。しかし、体重をコントロールするということは、単に体重を減らすということではありません。体重が減ると栄養失調や病気を引き起こす可能性があります。体重をコントロールするということは、適度な食事と運動を通して体を最良の状態に保つことを意味します。