膨満感の問題を素早く解決する方法

食べ物は人間にとって最も大切なものであり、一日三度の食事は欠かせません。好きな食べ物に出会うと、自然ともっと食べたくなります。でも食べ過ぎると消化が悪くなったり、お腹が張りやすくなったりします。本当に難しい決断です。日常生活における膨満感の問題を解決するには？それで今！以下の方法で膨満感の問題を解決するので、好きな食べ物を食べるときに不快感を感じる心配はありません。

膨満感の解決策:

お腹がいっぱいなら、消化を助ける食べ物を食べるといいでしょう。

お腹がいっぱいで咳が出ているときは、大根、ヒシの実、サンザシのスライス、バナナ、麦芽の煮汁など、消化を助ける食べ物を食べるとよいでしょう。特に大根は酵素が豊富で消化を促進する効果があります。お腹いっぱい食べた後に茹でた大根を食べるのは、胃腸薬を飲むよりも良いです。

満腹の場合は、消化薬を服用してください。

食べ過ぎて気分が悪くなった場合は、建微思錠、酵母錠、多酵素錠、包和丸、サンザシ丸、七珍丹などの消化促進剤を服用すると良いでしょう。

お腹がいっぱいになったら、散歩するのもいいですよ。

運動は消化を助ける最良の方法です。食べ過ぎてしまったと感じたら、家族と一緒に散歩や買い物に出かけるといいでしょう。食後すぐに横にならないでください。食後すぐに横になると、胃が上方に動き、消化不良を起こしやすくなります。

お腹がいっぱいになったら、腹部をマッサージして不快感を和らげることができます。

マッサージは胃腸の運動と消化を促進します。腹部の中心から始めて、時計回りに内側から外側に向かって徐々にマッサージしながら、手のひらを使って腹部をマッサージします。これを 30 ～ 50 回行います。次に、外側から内側に向​​かって反時計回りに30〜50回回転させます。

満腹の場合は、消化を助ける 2 つの食事療法をお勧めします。

1. サンザシ麦芽茶

原材料: サンザシ(30g)、生麦芽(15g)、生大麦芽(15g)、みかんの皮(6g)。 作り方：材料を1時間浸し、30分煮ます。2〜3杯分を沸騰させてお茶として飲むことができます。消化を助け、食べ物の停滞や膨満感を和らげます。

2. リンゴと洋ナシの赤身肉スープ

材料: リンゴ(3個)、梨(2個)、長芋(15～30g)、南杏(15g)、北杏(10g)、赤身肉(適量)。 作り方：リンゴとナシを細かく切り、他の材料と一緒にスープに煮込みます。 効果：リンゴ、洋ナシ、赤身肉のスープは胃腸の運動を促進し、消化を助けます

膨満感を防ぐ方法:

1. 食物繊維の多い食品を控える

ジャガイモ、パスタ、豆、キャベツ、カリフラワー、玉ねぎなどの食品は、胃や腸でガスを発生させやすく、最終的には腹部の膨張につながります。消化しにくい食べ物は食べないでください。揚げ豆や固いパンケーキなどの硬い食べ物は消化されにくく、胃腸管内に長時間留まるため、ガスが発生しやすくなり、膨満感を引き起こす可能性があります。

2. ゆっくり噛む

サンドイッチをガツガツ食べて急いで家を出てしまうタイプの人なら、食習慣を変えた方が良いかもしれません。 「腹部膨満を引き起こすもう一つの要因は、体内で胃酸や消化酵素を生成できないことです」と栄養療法士の専門家は言う。 「ゆっくりよく噛んで食べましょう。毎食、最初の3口を25回噛むことをお勧めします。」

3. 水を飲む

水は体を効率的に機能させるので体にとって重要ですが、水を飲みすぎると消化液の効力が低下する可能性があります。 「食事中に少量の水を飲むと消化を助けるが、水を飲みすぎると消化液が薄まり、最適な消化が妨げられる可能性がある」と専門家は警告する。 「ですから、食事中にコップ一杯の水をゆっくり飲むと消化を助けることができます。また、膨満感がある場合は、炭酸飲料を飲まないのがベストです。」

4. 適切な運動をする

毎日1時間程度適度に運動すると、ネガティブな感情を克服できるだけでなく、消化器系の正常な機能を維持するのにも役立ちます。

5. ネガティブな感情を克服する

不安、心配、悲しみ、欲求不満、憂鬱などの否定的な感情は、消化機能を弱めたり、胃を刺激して胃酸を過剰に分泌させ、胃ガスの増加や腹部膨満感の増加を引き起こす可能性があります。