足の内反と外反を区別する方法

ほとんどの人の足は正常で、歩いているときも走っているときも正常な状態です。しかし、悪い習慣やその他の理由により、足が外反または内反などの異常な形状を呈する人もいます。では、足の内反と外反をどのように区別するのでしょうか?人々はこの問題を明確に理解し、それを修正する方法を知る必要があります。

1. 濡れた足のテスト

この方法の基本原理は非常にシンプルで、歩行によって残された濡れた足跡を使用して、足が地面からの衝撃をどのように吸収するかを示します。所有

①通常：

このタイプのランナーは通常、最初にかかとで着地し、次につま先で着地し、足の甲をわずかに内側にして衝撃を吸収します。

② 反転：

つまり、足の裏が内側に向いています。この足跡があなたが残した足跡に最も近い場合、逆アーチになっています。これは、足のアーチが内側に向きすぎて衝撃を適切に吸収できず、怪我につながる可能性があることを意味します。

③ 外転：

つまり、足の裏が外側を向いており、外反したアーチでは走行時の衝撃を吸収するクッション性が不十分で、足と地面の間に非常に強い衝撃が加わり、怪我をしやすくなります。

2. 靴底の摩耗の判断方法

①通常

これは靴底の正常な摩耗であり、ランナーの足が着地し、地面を蹴り、地面から離れる過程で、適度に内側と外側に回転し、圧力が均等に分散されていることを示しています。

② 外反型

通常の靴底摩耗状態のランナーの場合、かかとが着地するポイントは後方と外側に近く、地面を蹴り出す際の足の摩耗は主に前足部の内側に生じます。

③ 反転型

これは、足の甲が高く硬いランナーによく見られます。これは主に、走るときに、かかとが最初に地面に接し、次に足の裏が足の裏の外側に沿って徐々に地面に接するためです。着地して地面を蹴り出すとき、両足は足の外側の縁に沿って動きます。つまり、足は常に比較的内側の位置に留まります。 3. その他

上記2つの状況はどちらも参考方法ですが、100%の精度を保証するものではないと多くのランナーが言っています。間違いのない判断方法を探しているなら、それは不可能ではありません。その中で、最も簡単な方法は、経験豊富な先輩ランナーを見つけて、自分の走る姿勢に基づいて判断してもらうことです。もちろん、最も安全な方法は、ランニング姿勢を測定する専門の機械でテストすることです。