不眠症に最適な漢方薬

仕事で大きなプレッシャーを感じ、年老いた両親や幼い子どもの世話をし、家族間の争いも多いため、不眠症に悩む人が増えています。不眠症患者の主な症状は、寝つきが悪い、眠った後にすぐに目が覚める、目が覚めた後に再び眠るのが難しい、などです。不眠症患者は、最初は記憶力が低下し、その後、イライラし、精神疾患に苦しむこともあります。西洋医学では治療に睡眠薬がよく使われますが、漢方医学では不眠症の原因を分析した上で薬を処方します。

足を温泉に浸かるのは、昔から疲労回復に良い方法と考えられており、寒い冬には体を温める効果も大いにあります。不眠症の患者の場合、足を漢方薬に浸すと睡眠の改善に役立ちます。では、不眠症に対する足湯の処方とその使い方とはどのようなものでしょうか?

1. 磁鉄鉱30g、菊花15g、黄耆15g、ナス科植物15g、生龍骨30g、芍薬15g。

2. 磁鉄鉱60g、菊20g、オウゴン草15g、多年草30g。

3. オウバク30g、桑の枝20g、桂枝20g、白芍薬の根20g。

4. タンジン 20 グラム、ヒメツルジ 20 グラム、ショウブ 20 グラム、マザーオブパール 30 グラム、ナツメの種子 (砕いたもの) 20 グラム、オウレン 10 グラム、および白芍薬の根 20 グラム。

鍋に漢方薬をすべて入れたら、冷水を加えます。漢方薬を煎じる前に、冷水に30分ほど浸しておくと良いでしょう。冷水は植物の表面に浸透し、薬を湿らせて柔らかくし、細胞が膨張して有効成分が水に溶けやすくなります。漢方薬を煮るときは、まず強火で煮込み、沸騰したら弱火にして、30分ほど煮込みます。煮ている間に、薬を2～3回かき混ぜます。薬の出​​来上がりです！冷水を入れた洗面器に、煮込んだ漢方薬を注ぎ、足を浸します。

足湯タイム

就寝前、夕食後1時間。

足湯はどのくらいの時間続ければよいですか?

一般的には30分以上です。足湯の温度：一般的には、足湯の温度は38度から43度の間ですが、45度を超えないのが最適です。

上記の不眠症に対する足湯処方を応用すると、熱による不眠症と心火による不眠症を効果的に緩和することができます。しかし、不眠症の緩和に足を浸すには、長期間の継続が必要です。たまに 1 回か 2 回足を浸すだけで​​明らかな効果があると考えるべきではありません。

足湯のメリットとは

ご存知のとおり、足湯は人体に非常に有益です。年配の友人の皆さん、毎晩足を湯に浸していますか？足湯の効能をご存知ですか？足湯の詳細をご存知ですか？一緒に学びましょう！

民間の言い伝えに「高麗人参を食べるより、足をお湯に浸す方が良い」というのがあります。これにはある程度の科学的真実が含まれています。足は人体の第二の心臓とも呼ばれています。これは、現代の科学研究により、人間の足にはさまざまな内臓に対応する反射区があることが証明されているためです。足を温水に浸すと、これらの反射区を刺激することができます。高齢者の代謝は強くないため、足湯を利用することで血液循環を促進し、内分泌系を調整し、人体臓器の機能を高め、病気の予防と治療という健康効果を得ることができます。

一般的に、高齢者は寝る前に足を浸すことを選択します。第一に、それは便利であり、第二に、睡眠に役立ちます。足を浸すたびに、全身が温まり、少し汗をかくまで浸かるのが最適です。足を浸すときは、背の高いバケツを使うのがベストです。熱によって足とふくらはぎの経絡が緩み、血液の循環が促進され、心臓や脳などの臓器への血液供給が改善されます。熱がさらに高まると、少し汗をかき、経絡が詰まりを解消し、冷気や老廃物を体外に排出します。血液循環の改善は、血圧に対しても非常に明らかな双方向の調節効果をもたらします。一日の終わりには、必ず30分ほどかけて体をリラックスさせる必要があります。長い間続けると、足湯のメリットは何かという質問に正確に答えられるようになります。

足湯は簡単そうに見えますが、注意すべき点がたくさんあります。武漢大学中南病院中医学科主任の張英文教授は、まず足を浸す水の温度は人体の体温より少し高め、つまり38℃～40℃が最適だと述べた。子ども、高血圧患者、皮膚が鈍く敏感な人、糖尿病患者、脳卒中後遺症患者などは、皮膚の損傷を防ぐために水温にさらに注意を払う必要がある。第二に、足湯に浸かる時間は具体的な状況によって異なります。一般的に高齢者は20～30分浸かるのが適切ですが、血圧が低い高齢者や体が弱い高齢者は足を浸す時間を短くする必要があります。一般的には20分で十分です。お子様の肌はデリケートなので、10分程度浸けておくだけで十分です。若者や中年の人は、1日15〜20分浸かるだけで十分です。また、足を浸す水は浅すぎず、少なくとも足の甲が隠れるくらいの水に浸してください。もちろん、ふくらはぎも浸すとより効果的です。

温水足湯は誰にでも適していますか？温水足湯には禁忌もあります。例えば、足に潰瘍がある人は熱いお湯に足を浸すべきではありません。また、心血管疾患や脳血管疾患の患者も、高温のお湯に足を浸すべきではありません。高温は血流を速め、短時間で心臓や血管への負担を増やし、病状を悪化させるリスクがあるからです。足が凍えてしびれている場合、皮膚や筋肉が硬直しているため、お湯に足を浸すのは得策ではありません。お湯に足を浸すと、温度が急に冷たい状態から熱い状態へと変化し、温度差が大きくなり、症状を悪化させる可能性があります。

また、満腹時や空腹時、食事をした時に足を浸すのは避けてください。足湯は体全体の血液循環を速め、めまいや不快感を引き起こしやすくなります。胃への血液供給に影響を与えるため、食後 30 分以内に足を浸すことはお勧めできません。