春に自宅で風邪を予防する方法

冬から春にかけては風邪が流行する季節です。患者数を減らし、患者の苦しみを和らげ、病院の負担を減らし、医療費を削減するために、家族で風邪の予防とケアを行う必要性を改めて認識してください。

1. 家族での予防：風邪に関しては、予防に重点を置くことが特に重要です。自分自身の健康管理を強化し、規則正しい生活を送り、仕事と休息を組み合わせ、科学的に食事をし、気候の変化に合わせて服装を変える必要があります。足、膝、背中を暖かく保ち、朝は冷たい水で顔と鼻を洗います。運動を心がけ、感情を穏やかに保ちます。新鮮な室内空気に注意し、朝は少なくとも15分間窓を開けて換気します。インフルエンザ患者が自宅にいる場合は、すぐに酢で燻蒸して空気を消毒する必要があります。健康な人の鼻孔にニンニク液を塗ったり、ニンニクを数片口にしたりすることでも感染を減らすことができます。

2. 「早期」という言葉を反映させるべきである。ことわざにあるように、「病気は早期に治療し、薬は早期に服用すべきである」。風邪は外的な症状である。外部の病原菌が除去されないと、内部に侵入して熱となり、病気が悪化します。自分や家族が風邪をひいたときは、「腋窩」のツボ（手の甲にある第4指と第5指の中手指節間関節の間のくぼみ）を押したり、ネギと生姜のスープを飲んだりして発汗を促し、風邪を治すと、ほとんどの外的症状が緩和されます。症状が重い場合は、病気の進行を抑えるために早めに薬を服用してください。

3. 適切な食事：風邪をひいた後は、軽くて消化しやすい、高タンパク質、高ビタミンの食事を摂ってください。タンパク質としては卵や大豆製品を選びましょう。当面は肉、魚、エビは食べないでください。野菜や果物をもっと食べましょう。温かい食べ物や沸騰したお湯を飲むのがベストです。生の食べ物や冷たい食べ物は避けてください。蜂蜜を補給して肺を潤し、排便を促進しましょう。体の痛みや咳がある場合は、陰陰補整薬（梨、ナツメ、ショウガ、氷砂糖を水で煮て卵と混ぜたもの）を朝晩1回ずつ服用し、服用後は休息してください。

4. 主な保護：高齢者、子供、重症患者の保護に重点を置きます。これらの人々は風邪にかかりやすく、風邪をひくと二次的な合併症を起こしやすいためです。保温に注意し、患者の喀痰を助け、気道を保護し、体温、呼吸などの変化を注意深く観察し、必要であれば遅滞なく病院に送って診断と治療を受けさせてください。

5. 注記:

（１）風邪で汗をかいた場合は、汗が出始めたら止め、汗をかきすぎないようにしましょう。熱が出た直後は汗をかくのはよくありません。多量の汗をかくと陽のエネルギーが散逸するだけでなく、陰の精気も損なわれ、特に高齢者は疲労しやすくなります。

（２）抗生物質を日常的に使用しない：風邪は通常、解熱剤で治ります。高熱やひどい咳がある場合は、病院に行き、検査後に抗生物質を的確に使用してください。特にペニシリンはアレルギー反応を避けるために病院や地域の医療センターで注射する必要があるので、家庭で気軽に使用しないでください。

（3）症状に応じて薬を区別する必要があります：「風邪」は寒さや熱によって引き起こされる可能性があります。寒さと熱を区別し、症状を消すために桂枝煎じなどの辛くて温かい生薬を服用するか、症状を消すために尚棗煎じなどの辛くて冷たい生薬を服用する必要があります。または、医師の指導の下で薬を服用することもできます。