体内の水分を取り除くにはどうすればいいですか？

人々の悪い生活習慣により、人体は過剰な湿気になりがちです。人体の過剰な湿気は人体に大きな影響を与え、非常に疲れやすく、胃腸の不快感から食欲不振につながり、過剰な湿気は人体にも影響を与え、湿疹を引き起こしやすくなります。このような状況に直面した人は、積極的に体を調節する対策を講じる必要があります。では、体から水分を排出するにはどうすればいいのでしょうか?

方法：

怠け者ほど、運動する必要がある

体内に水分が多い人の多くは、脂っこい食べ物を食べたり、運動不足になりがちです。これらの人々は、手足が重く弱く感じ、動きたくないと感じることがよくあります。しかし、運動を好まないほど、体内に水分が蓄積されます。時間が経つにつれて、水分は必然的に脾臓を攻撃し、一連の病気を引き起こします。

運動はストレスを和らげ、体の臓器の機能を促進し、体からの水分の排出を促進します。ランニング、ウォーキング、水泳、ヨガ、太極拳などの運動は、血液循環を活性化し、水分代謝を高めるのに役立ちます。

軽くて適度な食事を摂る

胃腸系は栄養素や水分の代謝に関係しています。最も良い方法は、適度でバランスの取れた食事を摂ることです。アルコール、牛乳、脂肪分の多い甘い食べ物などの油分の多い食べ物は消化が難しく、胃腸の膨張や炎症を引き起こしやすくなります。甘いものや揚げ物は体内で過酸化物を生成し、炎症反応を悪化させます。

生の冷たい食べ物、アイスクリーム、冷たい野菜や果物は、胃腸の消化吸収機能を停滞させるので、頻繁に摂取しないでください。レタス、サラダ、スイカ、キャベツ、ゴーヤなどです。野菜の冷たさを軽減するために、調理時に玉ねぎや生姜を加えるのが最適です。

環境の湿気を避ける

私たちの体内での水分の生成は、私たち自身の代謝の問題によるだけでなく、環境とも大きく関係しています。湿気が多く寒い環境に居ることが多いと、体内に水分が侵入しやすくなります。

日常生活では、以下の点に注意してください。床の上に直接寝ないでください。床は非常に湿っており、簡単に体に侵入し、手足に痛みを引き起こします。雨の日や湿気の多い日は外出を減らしましょう。濡れた衣服を着たり、濡れた毛布をかけたりせず、シャワーを浴びた後は体をよく乾かし、髪をドライヤーで乾かしてください。室内の湿度が非常に高い場合は、換気のために窓を頻繁に開けることをお勧めします。屋外の湿度も非常に高い場合は、扇風機やエアコンをオンにして、これらの機器を使用して空気の対流を維持することもできます。

大麦粥、長芋スープ

実際、私たちがよく食べる食べ物の中には、体内の水分を除去するのに役立つものがたくさんあります。例えば、ヨクイニンは甘くてマイルドで、少し冷たい性質があり、利尿作用やむくみ、脾臓を強化して湿気を取り除き、筋肉をリラックスさせてしびれを取り除き、熱を清めて膿を出す効果があります。小豆は平たい性質があり、甘酸っぱい味で、脾臓を強化して下痢を止める、利尿作用やむくみを止める効果があります。ヨクイニンと小豆を水で煮て食べると、利尿作用や除湿作用があり、美容効果もあります。

また、小豆、ヤシ科の実、長芋、人参などを選んでスープの具材に入れたり、お粥にしたり、水に入れて煮て飲んだりすることもできます。これらはすべて利尿作用と除湿作用があり、特に浮腫のある人に効果的です。どちらの方法も利尿作用があり、頻繁に排尿する人には適していないことに注意してください。

ネギ、生姜、ニンニクを使う

タマネギ、ショウガ、ニンニクは家庭でよく使われる調味料であるだけでなく、かけがえのない薬効も持っています。例えば、自宅で辛い生姜スープを一杯作って、生姜スープの素晴らしい効果を利用して体内の水分を発散させ、全身に汗をかくと症状が緩和されます。この方法は、雨に降られた後の風邪の予防にも適しています。