足を湯につけると額に汗をかくのはなぜでしょうか？

足を浸すことは、リラックスして健康を維持するための最も経済的で費用効果の高い方法です。必要なのは洗面器に熱いお湯を入れるだけで、時間や場所に制限されません。いつでも好きなときに足を浸すことができます。怠け者の友人にとっては、毎日足を浸すという良い習慣を身につけることが重要です。なぜなら、それは確かに体調を改善し、健康に良いからです。では、足を湯に浸すと額に汗をかくのはなぜでしょうか？

1. 足の汗をかく部分は何を意味するのでしょうか?

体格は人それぞれなので、汗の量も違います。一般的には、背中が少し湿る程度、または額に汗が出る程度まで足を浸す程度で十分です。汗をかきすぎたり異常にかくと、健康を害する恐れがあります。

1.1. 足を浸し、上半身を汗ばませる

主に気虚によって引き起こされます。気虚は一般的に、エネルギー不足、体力と気力の不足、そして少しの努力でも疲れを感じるといった形で現れます。症状がそれほど深刻でない場合は、食事療法で治療できます。

1.2. 足と上半身を浸して汗をかく

主に腎臓の冷えが原因です。腎臓の冷えは、伝統的な中医学では陰陽のバランスが崩れた状態として現れます。クルミやゴマなどの食品を多く摂り、運動を強化し、喫煙や飲酒を控え、精神を整えることが推奨されます。

女性の場合は、主に体力の低下や冷えが原因です。中医学では、気血を補うことで調整できるとされています。また、足を長時間浸して経絡や汗腺を開くとよいとも言われています。

2. 足を浸す正しい方法

足を浸すお湯は足の甲が隠れるくらいまで入れ、湯温が足やふくらはぎをリラックスさせられるよう、高めの木桶を選びましょう。

足湯の温度は熱すぎず冷たすぎず、一般的には38℃～43℃程度が適温です。

まず足を約38℃のお湯に浸け、その後お風呂のお湯を徐々に約42℃まで温めて水温を保ちます。足を浸すときは、足首までお湯がかぶるようにしてこまめにこすってください。

3. 足湯に最適な時間

足湯は、肩、背中、腰、足、関節の痛み、不眠症、皮膚のかゆみ、咳、喘息など、季節によく見られる病気に良い健康効果がありますが、個人の体質や病気に応じて足湯の時間を調節することに注意してください。ただ長時間お湯に浸かるのは健康に良くありません。

足を浸すのに最適な時間は 30 ～ 45 分で、1 日 1 回または 1 日おきに足を浸すことができます。漢方薬の温足浴法もあります。足湯の前に、煎じた薬液を水に入れて（水で薄めても可）、その後は普通の温足浴法に従って進めます。

ただし、高齢者の場合は、足を長く浸しすぎると発汗や動悸などの症状が出やすくなるため、特に足湯に浸かる時間は短めにするよう注意が必要です。そのため、高齢者は毎日寝る前に20分間足を浸すのが最適です。

足に汗をかくことの一般的な利点

1. 足を浸して寒さを追い払います。足が温まっていないと多くの病気が発生しますが、これは男性にも当てはまります。夜寝る前に足を浸すと、特に手足が冷たい人にとっては、寒さを追い払い体を温めることができます。

2. 足湯は、三大高血圧、冠状動脈性心疾患、糖尿病などの心血管疾患や脳血管疾患の予防に非常に良い効果があります。