鈍い目を鍛える方法

目は視覚の主な源です。目を通して、人はあらゆるものを見ることができます。もちろん、目は人々が世界を見るのに役立つだけでなく、その人が美しいかどうかも大きく決定します。目がくすんでいれば、その人は当然醜く見えます。しかし、目のくすみは、目に潤いを与えたり、目の筋肉を鍛えたり、目の保護運動をしたりするなど、特定の方法で改善することができます。

1. 目に潤いを与える

目を酷使していると感じたら、眼球を回すと目の疲れが和らぎます。頻繁に目を動かすと涙腺が刺激されて涙の分泌量が増え、ドライアイが潤いのある滑らかな状態になります。涙は角膜の表面に均一な薄い膜を形成し、目を保護することもできます。

2. 筋肉を鍛える

同じ動きを長時間続けると目の周りの筋肉が硬くなり、正常な血液の流れが妨げられ、目の充血などの現象が起こりやすくなります。このとき、定期的に眼球を回転させると、緊張した筋肉がリラックスし、血液の滞りが解消されます。これらの筋肉は大きくはありませんが、非常に敏感です。眼球を適時に回転させることで、柔軟な状態を保ち、目の機能をよりよく維持することができます。

3. 目の保護エクササイズ

頭を動かさずに、眼球を眼窩の中でできるだけ上方から見てから、下方を見ます。これを 1 回と数えます。合計 15 回繰り返します。頭を少し左に傾け、まず目を右上に向け、次にゆっくりと目を下に向け、右下に向けます。これを合計 15 回繰り返します。

頭を動かさずに、眼窩の中でできるだけ遠くまで目を上下に向けます。この動作を 15 回繰り返します。

頭を少し右に傾け、まず左上を横目で見て、次にゆっくりと目を下に向け、左下を横目で見ます。これを合計 15 回繰り返します。目を閉じて、眼球を最初は時計回りに、次に反時計回りに、それぞれ 8 回ずつ円を描くように回転させます。目を細めないようにしてください。

目をリラックスさせ、まぶたを少し閉じ、眼球を動かさずに 1 分間休みます。このボディービルと目の保護のためのエクササイズのセットには、いかなる条件も制限されません。朝1回行うのに3〜4分しかかかりません。これを半月継続すれば、目の美しさが大幅に向上し、目の疲れが軽減され、目がより敏感になります。