足の親指が外側に向いている場合の対処法

外反母趾の原因は様々ですが、大きく分けて先天的要因と後天的要因の2つに分けられます。先天的要因は、筋肉、神経、関節の状態に関係しており、遺伝性もあります。後天的な要因は、ハイヒールや先のとがった靴など、不適切な靴を履くことがほとんどで、長期的な圧力を引き起こします。原因が異なれば、解決策も異なります。では、足の親指が外側に向いている場合はどうすればいいのでしょうか?以下で見てみましょう。

1. ゆったりとした靴やつま先の開いた靴を履く

外反母趾が肉眼で確認できるレベルに達したら、適切な靴に交換してください。つま先がゆったりした靴やオープントゥの靴は足裏をリラックスさせ、靴が外反部に与える摩擦を減らし、変形の悪化を防ぎます。日常生活では、アーチサポート付きの専門的な健康靴やマッサージ機能付きの靴を選ぶことができます。

2. 足矯正器具の着用

足用矯正器具は昼用と夜用に分かれており、夏場は軽くて薄くて通気性が良いものを選ぶと良いでしょう。原理は、張力によって変形した部分を物理的に矯正することなので、1日6～8時間着用してください。一般的に、明らかな効果が現れるまでに約3か月かかります。矯正器具を初めて使用する場合は、強度を少し低く調整してゆっくりと慣れさせ、時間の経過とともに徐々に強度を上げていきます。

裸足で運動し、足の筋肉トレーニングを強化し、指節間関節の可動性を高め、変形のさらなる悪化を防ぎ、つま先で物を掴むようにしてください。最初はタオルなど掴みやすいものを掴み、徐々に強化してガラス玉や豆などを掴むように変えてください。

3. 足湯とマッサージ

外反母趾は筋肉と骨の問題です。足のツボをマッサージしながら、指を使って親指を内側に曲げます。マッサージの前に足をお湯に浸し、親指で50回程度マッサージします。効果は明ら​​かではありませんが、温水足湯は身体に大きなメリットがあります。マッサージは骨粗しょう症の治療やカルシウムの吸収を高める効果があります。

手術

外反母趾が重度で、上記の保存的治療で改善できない場合は、外科的治療を採用する必要があります。外反母趾手術は低侵襲手術です。価格は病院や病気の重症度によって異なります。一般的に、3つの病院の価格は3000〜5000ドル程度です。

5. 良い食習慣と生活習慣を身につける

牛乳、卵、大豆製品などのカルシウムを多く含む食品や、野菜や果物などのビタミンを多く含む食品を多く摂りましょう。