帝王切開後の腹部マッサージ

多くの女性は、妊娠や出産後に体型が崩れ、お腹が特に大きくなり、特にバカみたいに見えるため、妊娠を特に嫌がります。しかし、子供が大好きなので、体型が崩れても気にしない女性もいます。多くの女性が帝王切開を受けています。帝王切開後はお腹も大きくなり、腹部に不快感を感じることが多くなりますが、腹部のマッサージはどのように行えばよいのでしょうか？

歩いてお腹の脂肪を減らす方法

腹部を収縮させて歩く方法：まず、「腹式呼吸法」を習得する必要があります。息を吸うと腹部が膨らみ、息を吐くと腹部が収縮します。ヨガやボイストレーニングをする人にとっては必須のトレーニングです。胃腸の運動を刺激し、体内の老廃物の排泄を促進し、空気の流れをスムーズにし、肺活量を増加させます。 方法：普通に歩いたり立ったりするときに、腹部に力を入れ、腹式呼吸で下腹部の筋肉を引き締めます。最初の1、2日は慣れないかもしれませんが、「お腹を小さくすることでしか痩せられない」ということを常に自分に言い聞かせていれば、数週間後には下腹部が平らになるだけでなく、歩く姿勢もより魅力的になります。

お腹の脂肪を食事で落とす方法

体重を減らすために食事をする場合、通常の食事の前にダイエット食を食べると、通常の食事中の食欲が大幅に減り、それによって食物摂取量が減ります。減量のために毎日15〜20mlの酢を飲むと、1か月以内に嬉しい発見があるでしょう。冬瓜は減量に役立ちます。肥満の人の多くは水分が多すぎます。冬瓜には利尿作用があるので、毎日適量をスープにして食べましょう。

体重を減らし、お腹の脂肪を減らすために水泳をする

水泳は減量に役立ちます。30 分間泳ぐと 1,100 キロジュールのカロリーを消費できます。たとえ人が水の中にいなくなったとしても、代謝率は非常に速く、通常よりも早く脂肪を消費することができます。この方法は最も科学的であり、否定できないものです。

帝王切開後、いつからお腹の脂肪を減らし始めるべきでしょうか?

出産後、お腹を細くし始めることができるのは、早くても出産後 2 か月後です。器具を使った運動やエアロビクスなどの高強度の運動は避けてください。ヨガや太極拳などのより穏やかな東洋式フィットネス法を選択して、内側から脂肪を燃焼させることができます。そうでないと、過度な運動によって、もともと弱っている母親の体はさらに弱ってしまいます。

帝王切開後のお腹痩せのための合理的なダイエット

1. 高カロリーの食べ物を食べないでください。

2. 食習慣を変える。

3. 水をたくさん飲むことは非常に重要です。