胃の痛みや膨満感の原因は何ですか?

胃の痛みや膨満感は、私たちのほとんどが人生で経験したことがあるかもしれません。胃の痛みや膨満感の主な原因は、胃の消化能力が不十分で、食べ物が胃に蓄積することです。同時に、これらの食べ物の発酵によって発生したガスが胃全体に充満し、膨満感の原因となります。胃痛は、これらの食品が消化液によって処理された後に腐食性を持つようになることに起因しており、そのため、食品が胃の中に長時間留まると胃痛が発生します。

消化を改善する方法:玄米や豆などの複合炭水化物はエネルギーを減少させる可能性があるため、昼食時に食べ過ぎないようにしてください。それができない場合、例えば昼食にサンドイッチを食べる習慣がある場合には、脂肪分の少ないタンパク質を摂取することもできます。動物性タンパク質に含まれるトリプトファンは、体内でアンジオテンシンの生成を促進します。アンジオテンシンは気分を高める物質であり、子宮内膜の成長にも重要な役割を果たします。炭水化物もアンジオテンシンの生成を促進します。

就寝前の2時間以内、できれば4時間以内には食事をしないでください。夕食で食べ過ぎてはいけません（実際、毎食食べ過ぎてはいけません）。夜は一日の中で消化機能が最も低下する時間です。この時間には体が睡眠状態に入る準備をしており、あらゆる面の代謝レベルが徐々に低下します。昼間に比べて、夜間は消化管での食物の消化速度が 50% 低下するため、夜間の食べ過ぎは避けるようにしましょう。夜に消化しにくい生の食べ物を食べるのは避け、果物は早めに食べるようにしましょう。

あまり早く食べ過ぎないようにしてください。急いでいるときに人が食べる食べ物の量は驚くべきものです。さらに、食べるのが速すぎると食べ物の消化に悪影響を及ぼします。お腹が空いたら食べて、満腹になったら食べるのを止めましょう。無理に皿の上の食べ物を全部食べようとしないでください。そうしないと、食後にお腹が張ってしまいます。食事はゆっくり噛んでください。食べるときはゆっくり食べましょう。消化のプロセスは実際には口の中で始まります。口の中の唾液には大量の消化酵素が含まれています。食べるのが速すぎると、食べ物は完全に消化されません。さらに、食べ物をゆっくり噛むことで満腹感が得られ、食べ過ぎを防ぐことができます。

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