いつも月経が不規則な場合はどうすればいいですか？

通常、月経周期は28～30日、出血期間は3～7日です。月経が7日早まったり遅れたりするのは一般的に正常です。しかし、常に異常な場合は、月経不順である可能性が非常に高くなります。専門家によると、時間内に効果的な変化を起こしたいなら、食生活に注意を払い、免疫力を高める食品を多く摂り、規則正しい生活を送り、夜更かしを避け、適切な運動を選ぶ必要があるとのことです。

1. 食生活の調整

初潮を迎えた女の子は、わざとダイエットしたり食べ過ぎたりするのではなく、動物のレバー、骨付きスープ、赤身の肉、昆布、干しエビ、緑葉野菜など、赤血球の成長を促進し免疫力を高める食品を多く食べるように注意し、体内の失われた赤血球を適時に補充し、造血機能を高める必要があります。

2.規則正しい生活を送る

規則正しい仕事と休息の習慣を身につけ、夜更かしをせず、朝寝坊をせず、喫煙、飲酒、食べ過ぎをせず、適切な服装をし、毎晩寝る前に外陰部を温水で洗う習慣を身につけ、特に月経衛生に注意する必要があります。

3. 適切な運動を選ぶ

ウォーキング、ジョギング、ダンス、登山、ボール遊びなど、自分の体調に合った有酸素運動を選びましょう。生殖器官の自浄作用が低下すると細菌が侵入して感染症を引き起こすのを防ぐため、月経中は水泳は避けてください。運動を通じて体力を強化し、内分泌のバランスを調整します。

4. 衛生に注意し、感染を防ぐ

外性器の衛生に注意してください。月経期間中の性交渉は絶対に禁止されており、月経量が多い人は黒砂糖の摂取は避けてください。下着は柔らかく、綿製で、通気性と通気性がよいものを選び、頻繁に洗濯して交換し、交換した下着は天日干ししてください。

5. 心理的適応

問題に対処するために心身をリラックスさせ、幸せな精神を保ち、精神的な刺激や気分のむらを避けましょう。月経量が少ない理由は何ですか？落ち着いて、栄養を増やし、局所の温かさと月経衛生に注意を払えば、月経不順や軽度の月経困難症は正常な生活や将来の生殖能力に影響を与えません。最もタブーなことは、自分を患者として扱い、疑いすぎることです。なぜなら、「精神疾患」は、月経不順によって引き起こされる身体的および精神的不快感をさらに悪化させるからです。