体の冷えを治す最も簡単な方法

身体の冷えは健康に大きな影響を与え、特に女性にとっては月経困難症や月経不順になりやすいです。子宮の冷えがあると不妊にもなりやすいです。そのため、身体の冷えが起きたときは体調を整えることに注意する必要があります。普段は体を温めて栄養のある食べ物を多く摂り、冷たい食べ物は控え、塩分の摂取には注意し、適度な運動は体調を整えるのに役立ちます。

体の冷えを治す最も簡単な方法

1. 塩分摂取は適切であるべきである

塩分の摂取を制限しすぎると、体が冷えやすくなります。もちろん、塩分の過剰摂取は水分の保持につながり、浮腫を引き起こしやすく、これも体に有害です。体が冷えている女性は、濃い味の食べ物を控え、局所的に塩分を摂取して血液循環を調整する必要があります。

2. 冷たい食べ物を控える

例えば、梨、ゴーヤ、カニなどの冷たい食べ物は控えるべきです。食べたい場合は、温めて陰を陽に変えてから食べましょう。体の冷えを悪化させないように、生や冷たいまま食べないように注意してください。

3. 湿気をコントロールする

体内に水分が多すぎると、体内の熱を吸収して腎機能障害を引き起こし、悪循環に陥り、下肢の浮腫を引き起こします。 1日に6〜8杯の水を飲むようにしてください。温かい水を飲むのが最善であり、頻繁に冷たい水を飲むのは避けてください。冷たい水は脾臓と胃の健康に影響を与えます。

4. ビタミンEサプリメント

ビタミンEは末梢血管を拡張し、末梢血液循環を刺激します。体が冷え、手足が冷えやすい女性に最適です。医師の指導の下でサプリメントを摂取するほか、ナッツ、レタス、卵黄、大豆、タラ肝油などの食事からもビタミンEを摂取できます。

6種類のお茶で体質を整える

1. サンザシ紅茶：乾燥サンザシ2グラムと紅茶5グラムを沸騰したお湯で淹れ、カップに蓋をして5〜10分間煮て、そのまま飲みます。機能：サンザシ茶は人体の免疫力を高め、消化を助け、紅茶は温熱性があり、食欲を増進し、浮腫を取り除き、心臓機能を強化します。冬の女性に適した香りのよいお茶です。 2. 生姜とナツメ茶：生姜150グラムとナツメ数個。生姜の皮をむいてスライスし、適量の水とナツメを加え、生姜汁が完全に水に吸収されるまで煮ます。味付けに黒砂糖を少々加えます。お茶として1日以内にお飲みいただけます。効能：血液と気を補い、風邪を払い、胃を温め、体の免疫力を高めます。冷え性の女性に飲むと、体力を高め、月経を調整し、冬の間中体を暖かく保ちます。 3. ナツメとリュウガン茶：ナツメとリュウガンを別々に皮をむき、種を取り除き、沸騰したお湯で淹れ、カップに蓋をして15分間煮ます。機能：血液循環を効果的に促進し、気を補充し、保温し、抵抗力を高めます。風邪が怖くて体が冷えている女性は、冬に毎日飲むことができます。