若者が腰痛に悩まされている場合の対処法

近年、一部の若者が腰痛を経験し、生活に大きな支障をきたしています。若者の腰痛の主な原因は、健康に注意を払わず、腎虚が腰痛を引き起こしたり、風邪をひいたりすることです。通常、腰に過度の力をかけ、腰に損傷を引き起こしたりして、この症状を引き起こす可能性があります。腰痛が発生した後は、良い生活習慣を維持し、風邪をひかないようにし、良い立ち姿勢や座り姿勢などに注意してください。

若者が腰痛に悩まされている場合の対処法

1. 腰や足の冷えを防ぎ、過労を防ぐために良い生活習慣を身につけましょう。 2. 正しい姿勢で立ったり座ったりします。脊柱の異常により椎間板に不均一なストレスがかかり、椎間板ヘルニアの隠れた原因となることがあります。正しい姿勢は「松のように立ち、鐘のように座る」で、胸を張り、腰をまっすぐに伸ばす姿勢です。同じ姿勢を長時間維持しないでください。適切な場所での活動や腰と背中の運動は、腰と背中の筋肉の疲労を和らげることができます。 3. 運動中に足を伸ばしすぎたり、腰を曲げすぎたりしないでください。そうしないと、目的を達成できないだけでなく、椎間板ヘルニアを引き起こす可能性があります。 4. 重い物を持ち上げるときには、かがまないでください。重い物を持ち上げるときには、まずしゃがんでから、かがまないように注意しながらゆっくりと立ち上がってください。生体力学的観点から見ると、L4-L5 および L5-S1 椎間板は最も大きな圧力を受け、最も大きな可動範囲を持ちますが、この 2 つのセグメントにある後縦靭帯は比較的狭い (上部の幅の 1/2 のみ) です。そのため、L4-L5 および L5-S1 椎間板は最も脆弱な部分であり、臨床的には、L4-L5 および L5-S1 椎間板ヘルニアが最も一般的です。

腰痛は必ずしも腎虚によって引き起こされるわけではありません。腎虚によって引き起こされる腰痛には腎虚の症状が伴います。腎虚の症状が伴わない場合は、腎虚が原因で腰痛が発生することはありません。中医学の観点から見ると、腰痛は気虚による気血の循環不良と経絡の閉塞によって引き起こされます。

伝統的な中国医学の基本原則によれば、気は 5 つの生理機能を持ちます: 1: 促進効果、2: 温める効果、3: 防御効果、4: 統合効果、5: 気変換効果。気虚の駆動力が低下すると、血液循環が悪くなり、経絡が滞り、腰や身体に栄養が行き届かず、腰痛や全身の衰弱を引き起こします。中医学では、痛みは閉塞を意味し、閉塞があれば痛みはないと考えています。中医学の観点から見ると、腎虚の症状は血液循環の悪さや経絡の滞りによって引き起こされるものではありません。腰痛や全身の衰弱を治療するには、気と血を養い、気と血と経絡の循環を良くし、正常な血液循環を促進する必要があります。これで問題が解決します。