生理をよりきれいに過ごす方法

女性は毎月生理があります。月経は主に子宮内膜の剥離を指し、人体にとって比較的自然な生理学的プロセスです。月経は解毒ではなく、子宮内膜の剥離によって引き起こされる出血です。もちろん、月経が来たら、血液を完全に排出するのが最善です。食事を強化し、簡単な運動をいくつか行う必要があります。楽観的で明るい態度などを維持する。

生理をよりきれいに過ごす方法

1. 月経血を排出するための簡単な膣運動体操、最も欠かせないのは膣の動きの感覚です。卵巣は加齢とともに活動性が低下するため、30歳を過ぎたら更年期障害に備え、老化を遅らせる準備を始める必要があります。膣の活動の習慣を身につけることで、更年期の頻尿や子宮脱などの問題を予防することができます。月経血の排出は子宮の収縮に依存しますが、子宮は自分でコントロールできないため、子宮と連動して膣が動くことで連鎖反応が起こります。

2. 食生活を変えて血流を速めましょう。月経血は私たちが食べた食べ物からできています。糖分、塩分、脂肪分を摂りすぎると、月経血の粘り気が増し、子宮が月経血を排出しようと必死になり、月経痛を引き起こします。月経の 7 ～ 10 日前から食生活に注意する必要があります。月経中に食べるべき食品と食べるべきでない食品をご紹介します。

3. 布製生理用ナプキンは、怠けないように注意を促します。市場に出回っている多くの便利な生理用ナプキンは、常に「超薄型」と「ゼロタッチ」を強調しており、生理用ナプキンの存在を感じさせません。しかし、吸収が早いタイプの生理用ナプキンは、頻繁に交換するのを忘れてしまうことが多く、最終的には陰部にかゆみや炎症を引き起こします。布製の生理用ナプキンは経血の存在を実感でき、頻繁に交換することで経血の排出を早めることができます。

4. トイレをうまく利用して、自分で経血を排出しましょう。先ほども述べたように、しゃがみ式トイレから座り式トイレにすると、膣も本来の傾いた角度からトイレに対して垂直な角度に変わり、実際に経血の排出を妨げます。しかし、この問題は実はとても簡単に解決できます。姿勢を変えるだけで角度を調整できるのです。まず、トイレに座るときに、前かがみになって膣に角度をつけるようにします。次に、つま先を内側に向け、深呼吸し、月経血を排出することをイメージしながら下腹部（子宮がある部分）を収縮させながら息を吐きます。

5. 食べ物を食べる。黒砂糖は生活の中でよく見かける食べ物です。伝統的な中国医学では、黒砂糖は性質が温かく、味が甘く、脾経に入ると信じられています。グラニュー糖には、脾臓や肝臓を調和させ、血液を補い、血液循環を活発にし、瘀血を取り除き、悪露を排出する作用があります。月経中に黒糖水を飲むと、毒素や血液の停滞を取り除き、体を温め、エネルギーを増やし、気と血を活性化し、血液の循環を速め、月経をスムーズにするのに役立ちます。