背中の痛みや全身の衰弱の原因は何ですか?

腰痛や全身の衰弱の症状がある場合は、腰の筋肉の緊張があるかどうかを検討する必要があります。腰の筋肉の緊張は比較的一般的な慢性疾患であることがわかっています。病院に行ってCTスキャンを行うのが最善です。医師の指導の下で万通筋骨錠を服用すると、治療効果が良好です。また、休息に注意し、長時間座ったり、長時間立ったりしないでください。

背中の痛みや全身の衰弱の原因は何ですか?

腰の筋肉の緊張の場合、一般的な安静、マッサージ、理学療法、温湿布、外用、投薬は、短期的には痛みの症状を和らげることができますが、それらは「緩和」を提供するだけで、「根本的な原因を治す」ことはできません。なぜなら、その2つの原因、つまり老化（体の椎間板と靭帯は20歳を過ぎると老化し始めます）と疲労（デスクワークや家事）を排除することはできないからです。一方で、いわゆる低侵襲手術や開腹手術では、「若返り」や「老化の遅延」は達成できず、症状の緩和しかできません。したがって、腰の筋肉の緊張は「治療を必要とせず」、また「治療不可能」です。腰の筋肉の緊張を予防し、治療するための基本的な対策は、日常生活の中で姿勢に注意し、定期的に運動し、筋肉を鍛えるという3つのことを自分自身で行うことです。

1. 姿勢に注意してください:

背筋を伸ばして座ります。これは「ベル座り」と呼ばれます。良いソファや椅子は腰椎の前弯を保つことができます。最も悪い座り方は、約70°前傾姿勢です。腰椎にかかる負荷は、横になっているときは1.0倍、立っているときは1.5倍、約70°前傾姿勢のときは2.5倍になります（図参照）。ベッドに横たわっているときは、高い枕を使ったり、体を丸めてテレビを見たり本を読んだりするのは避けてください。そうすると前かがみになってしまい、腰椎は十分に休まらず、手足だけが休まることになります。

2. 定期的な運動：

30分静かに座った後に腰椎を動かし、60分後に立ち上がって歩き回る。これは授業間の10分間の休憩と同じ原理です。

3. 筋力トレーニング：

最も楽しい運動は平泳ぎです。週に2回、1回につき600～800メートル行う必要があります。呼吸するために水から出るときは、頭を上げて背筋をまっすぐに保ちます。これにより、体重をかけずに腰と背中の筋肉を効果的に鍛えることができます。最も経済的な方法は「小ツバメ飛び」です。ベッドにうつ伏せになり、腹部を支点にして、両腕を絞ってできるだけ後ろに伸ばし、両足を揃え、両足とつま先を少し上に伸ばし、頭と首を少し持ち上げます（ベッドから離れるだけです）。5秒間保持し、5秒間リラックスします。これを1日60回（2～3回に分けて）行います。