妊娠中にDHAをサプリメントで摂取する必要はありますか？

妊娠中はDHAの補給が必要です。妊娠中にDHAを補給すると、妊婦自身のニーズを満たすだけでなく、成長中の赤ちゃんのニーズも満たすことができます。さらに、妊娠3か月から出産後6か月までの期間は、赤ちゃんの脳の発達にとって黄金期です。この時期、赤ちゃんは身体の成長に合わせて多くの栄養を必要とします。妊娠中にDHAを補給すると、赤ちゃんの将来の知的発達レベルは非常に高くなります。

妊娠はDHA補給の黄金期です。妊娠3ヶ月から出産後6ヶ月までの黄金期は赤ちゃんの脳の発達の黄金期です。赤ちゃんの脳の発達速度と発達度は成人の脳の70%に達します。胎児の脳の発達に必要なDHAは母親から摂取されるため、妊婦は将来新生児に与える母乳の質を確保するために、できるだけ早くDHAを補給する必要があります。研究によると、妊娠中に十分な DHA を補給すると、将来赤ちゃんの知能レベルが高くなることが分かっています。

妊婦はDHAを摂取する必要がありますか？多くの科学者が、DHAが人間の脳と網膜の神経細胞の成長と成熟に直接関係していることを確認しているため、妊婦は妊娠4ヶ月目からDHAを適切に補給することが推奨されています。日常の食事に含まれるDHA含有量は少ないため、妊婦はDHA栄養補助食品を適切に摂取することができます。

妊娠何ヶ月までDHAを摂取すべきですか？

DHA が胎児の知能と視力の発達に不可欠であることはすでに知られています。妊娠 3 か月目から DHA のサプリメントを摂取し始めると、満期出産児の栄養状態、神経系の発達、免疫系の発達が改善されます。したがって、妊娠中の母親は一般的に赤ちゃんが6か月になるまで食べることができます。この期間は赤ちゃんの脳と網膜の発達に最適な時期だからです。

妊婦のためのDHAサプリメントの摂取方法

妊婦は、DHA を補給するために魚やシーフードを食べることができます。魚やシーフードは、間違いなく DHA の最も優れた、最も推奨される供給源です。魚や魚介類にはDHAが含まれているだけでなく、良質のタンパク質、ビタミンA、鉄、亜鉛、ヨウ素などの栄養素も含まれており、妊娠中の食生活において重要な役割を果たします。妊娠中期と後期には、毎日 50 ～ 100 グラムの魚とエビを摂取する必要があります。

妊婦は、α-リノレン酸を豊富に含む食品を食べてDHAを補給することができます。食品中のα-リノレン酸は、体内で部分的にDHAに変換される可能性があることを知っておく必要があります。α-リノレン酸が最も豊富に含まれる食品は、亜麻仁油とエゴマ油です。したがって、妊娠中の食用油は多様化し、亜麻仁油またはエゴマ油を少し加える必要があります。

妊婦は妊婦用粉乳を摂取することでDHAを補給することができます。妊婦用粉乳には妊婦のニーズを満たすためにいくつかの特別な栄養素（葉酸、鉄、DHA、オリゴ糖など）が添加されています。一般的に、妊娠中期および後期の妊婦には妊婦用粉乳の使用が推奨されています。

妊婦は、DHA を補給するために特別な DHA 栄養補助食品を摂取することができます。さまざまな魚油や藻類油は特別な DHA 栄養補助食品です。一部のマルチビタミンおよびミネラル サプリメントにも少量の DHA が含まれています。

では、妊婦はDHAを補給する必要があるのでしょうか? DHA を補給するかどうかは、DHA が不足しているかどうかによって決まります。摂取量が十分でDHAが不足していない場合は、サプリメントを摂取する必要はありません。しかし、十分でない場合は（さまざまな要因により、実際にはほとんどの妊婦は十分に摂取できません）、サプリメントの摂取を検討する必要があります。実際、適切な食生活は妊婦の DHA レベルを維持するのに役立ち、母親と赤ちゃんの健康に有益です。 DHAは、主に深海魚やナッツ類に含まれる不飽和脂肪酸から変換されます。したがって、妊婦がバランスの取れた食事、肉と野菜の組み合わせ、多様な食品、毎日適量のナッツ類、毎週少量の海水魚を食べていれば、不飽和脂肪酸を摂取でき、体が自らDHAを変換できるようになります。