汗をかくと尿酸は排出されますか？

多くの人は、汗をかくと尿酸が排出されると誤解しています。尿酸が多すぎると身体の健康に大きな影響を与えることはわかっています。尿酸を減らすために、運動をして発汗を期待する人もいます。実際には、この方法は効果がなく、尿酸値の増加を引き起こす可能性があります。また、過度の発汗は腎臓の健康にも悪影響を及ぼします。この点について学びましょう。

発汗によりどれくらいの尿酸が排出されるのでしょうか？

国内外の関連データによると、汗中の尿酸濃度は最大35.7μmol/Lに達する可能性がある。それをどう理解すればいいのでしょうか?命がけで高強度の運動をして 10 キロの汗をかいたとします (可能性は非常に低いです)。10 キロの汗から排出される尿酸は最大 30 mg です。通常、人は 1 日に尿を通して 600 mg の尿酸を排出します。つまり、1 日に排出される尿酸の 1/20 を排出するには、激しい運動をして 10 キロの汗をかかなければならないということです。これは重要なので 1/20、1/20、1/20 と 3 回言います。つまり、発汗で尿酸を排出するだけでは不十分で、尿酸は主に腎臓（尿）と腸（便）から排出されます。

過度の発汗は腎臓による尿酸の排泄に影響しますか?

誰もが人生でこのような経験をしたことがあるはずです。汗をたくさんかくと、尿の量が著しく少なくなるのです。医学的な観点から見ると、運動中の発汗による大量のナトリウム損失は、腎尿細管の再吸収を促進し、尿酸排泄を減少させます。さらに、過度の発汗により有効循環血液量が不足し、腎臓への血液供給が不十分になり、尿の排泄量が減少します。つまり、過度の発汗は必然的に尿量に影響を与え、腎臓の尿酸の排泄に影響を与えます。腎臓は総尿酸の70%を排泄し、汗を通して排泄される尿酸の割合は無視できるほどです。では、過度の発汗の後、体内の尿酸排泄量が実際に減少する可能性があることをご存知ですか?尿酸を排出するためにサウナや汗蒸しを利用する人もいますが、後悔していませんか？

過度の発汗が尿酸排泄に与える影響にどう対処すればよいでしょうか?

前述のように、過度の発汗は尿量の減少につながり、尿酸の排泄に影響を与えます。したがって、常に尿の量に注意することが重要です。誤って過度に汗をかいてしまった場合は、すぐに十分な水分を補給してください。一般的に、痛風患者は1日2リットル以上の水を飲むことが推奨されています。汗をかきすぎる場合は、失われた汗を水で補給する必要があります。喉が渇いているときは、決して水を飲まないでください。喉の渇きは水分不足の信号です。喉の渇きの信号が来る前に積極的に水を飲んで、腎臓の尿酸排泄に影響を与えないようにしてください。

要約する

まとめると、汗をかくことで少量の尿酸を排出することはできますが、過度の発汗は腎臓の尿酸排出に必然的に影響を及ぼします（腎臓は尿酸を排出する最も強い臓器です）。運動中に大量に汗をかいて尿酸値を下げたい場合は、期待した効果が得られないだけでなく、逆効果になって尿酸値を上げてしまう可能性があるので、やめた方が良いでしょう。