風邪をひいたときに鼻をかむコツ

急に寒くなったり、寝るときに布団をかけなかったり、気温が下がったときに衣服を足さなかったりすると、風邪をひく可能性があります。ほとんどの風邪は透明な鼻水が出るため、この時期には鼻をかみ続ける傾向があります。しかし、不適切な方法のため、多くの人が鼻を折ってしまうことがあります。これでは風邪が早く治らないだけでなく、風邪がさらに深刻になり、鼻炎を引き起こす可能性もあります。では、風邪をひいた後に正しく鼻をかむにはどうすればよいのでしょうか。また、どのような予防策があるのでしょうか。

冬はインフルエンザにかかりやすい季節です。風邪をひいた後に適切なケアをしないと、病気のように見えてしまいます。最近、アメリカの雑誌「リーダーズ・ダイジェスト」に、病気のときに元気を保ち、「風邪による外見の悪化」を避けるためのヒントをいくつか教える記事が掲載されました。

1.鼻をかむときは必ず柔らかいティッシュを使用してください。風邪で鼻水が出たときは、すぐに鼻をかんできれいにする必要があります。しかし、鼻をこすり続けると、鼻先が赤くなり、折れてしまいます。そのため、柔らかく繊細なティッシュを使用して鼻をかみ、必要に応じてきれいな水で洗い流す必要があります。

2.保湿剤のボトルを携帯してください。病気のときは、体が乾燥して脱水状態になりがちです。外出時には、肌の潤いを保ち、鼻をかんだときに起こる鼻づまりを和らげるために、小さなボトルの保湿剤を携帯するのが最適です。

3.水に浸したガーゼを使って死んだ皮膚を取り除きます。風邪や熱があると、唇がひび割れたり、皮がむけたりしやすくなります。このとき、手で唇を裂いてはいけません。ガーゼを温水に浸し、唇を湿らせ、死んだ皮膚を優しく拭き取ってから、リップクリームを塗ってください。

4.浮腫を軽減するにはティーバッグを使用してください。病気のときは、目が充血して腫れることがあります。寝るときは、顔の水分を逃がすために、頭を少し高くするようにしましょう。朝起きたときに目が腫れている場合は、濡らしたティーバッグを2つ取って冷蔵庫にしばらく入れ、氷を目に15分間当てると、浮腫が消えます。アイクリームを冷蔵庫で冷やすこともできます。定期的に使用すると、浮腫を効果的に緩和するだけでなく、目を冷やしてリフレッシュすることもできます。

ヒント：正しい鼻のかみ方は？

多くの人がこのような経験をしたことがあるでしょう。鼻をかむと耳が鳴り、時には痛みを感じることもあります。これは、鼻咽頭と中耳腔をつなぐ耳管を通過する過剰な空気圧が、耳内の圧力に影響を与えることによって発生します。実際、鼻をかむ方法を間違えると、悪影響が出る可能性があります。

正しい鼻のかみ方とは？上体を前に傾けて鼻をかむことです。上顎洞の開口部は高い位置にあるため、鼻水が排出されにくく、副鼻腔炎を引き起こす可能性があります。体を少し前に傾ける姿勢をとると、上顎洞に蓄積した分泌物の排出が促進されます。まずは片方の鼻をかみます。両方の鼻を同時にかむと、鼻腔内の気圧が上がりやすくなり、耳への負担が増します。

そのため、まずは片方の鼻の穴を指で押さえ、少し力を入れて吹き出すと、反対側の鼻の穴の鼻水も吹き出すことができます。片側を吹いた後、反対側に移ります。鼻をかむ頻度や強さを慎重にコントロールする一方で、過度の鼻水の症状を抑えるために鼻の病気を早期に治療する必要があります。