妊娠4ヶ月目でお腹が張る感じがしますか?

妊娠4ヶ月は妊娠の中期です。この時期に腹部膨満を経験する妊婦もいます。体に他の不快感がない場合は、消化不良が腹部膨満の原因である可能性が高いです。食事にもっと注意を払い、果物や野菜を多く食べ、豆類など腹部膨満の原因となる食品を控えることをお勧めします。また、少量の食事を頻繁に摂り、一度に食べ過ぎないようにするのがベストです。こうすることで腹部膨満の現象が軽減されます。

妊娠中にお腹が張る場合はどうすればいいですか？

1. 少量の食事を頻繁に摂る

膨満感を避けるための第一歩は食生活から始めることです。専門家は、腹部膨満感があるときは、胃がすでにかなり膨張していると考えています。食べ物をたくさん食べると、胃に負担がかかりすぎて、さらに膨張してしまいます。したがって、1日に6〜8回の食事をとり、一度に食べ過ぎないようにしてください。また、胃腸にとって消化しにくい液体状の食べ物だけを食べるのではなく、チーズなどの半固形の食べ物を選ぶのがベストです。

2. 食物繊維を多く摂る

野菜や果物をもっと食べても大丈夫です。例えば、妊娠初期は赤ちゃんに多くのタンパク質が必要なので、ガスが発生しやすく胃腸の不快感を引き起こすでんぷん質、パスタ、豆などの食品の需要は比較的少なく、過剰に摂取する必要はありません。さらに、適量の糖分とデンプン質を摂取できます。リンゴやナシは良い供給源です。肉からもデンプン質とタンパク質を摂取できます。牛肉や魚は良い選択です。

3. 水をもっと飲む

大腸に便が溜まりすぎて溜まり続けると、腹部膨満がひどくなるので、排便を促すために水分を十分に摂る必要があります。妊娠中の女性は、腸疝痛や子宮収縮を引き起こす可能性があるため、冷たい水ではなく温かい水を飲むことが推奨されます。また、炭酸飲料や刺激のある飲み物は避け、ソーダ、コーヒー、紅茶などの摂取も控えるべきです。

4. マッサージをもっとする

腸の動きが悪ければ、マッサージで腸の動きを良くすることができます。妊婦は、子宮が一般的に腹部の中央にあることを思い出してください。胃や腸の位置を理解していない母親の中には、子宮をマッサージして子宮収縮を引き起こす人もいます。したがって、妊婦が出血や子宮収縮を経験した場合は、すぐにマッサージを中止する必要があります。