カルシウムを摂りすぎるとどんな症状が現れますか？

カルシウム不足は健康に大きな影響を与え、骨粗しょう症を引き起こすことがよくあります。子供の場合、骨形成異常を引き起こす可能性があります。したがって、カルシウムは適時に補給する必要があります。カルシウム補給の過程では、カルシウムを補給しすぎないように注意してください。カルシウム補給が多すぎると、鉄と亜鉛の吸収に影響することがよくあります。赤ちゃんは食欲不振や吐き気などの症状が出やすく、時には便秘を引き起こす可能性があり、これは体の健康に良くありません。以下でこの点について学びましょう。

カルシウムを摂りすぎるとどんな症状が現れますか？

1. カルシウムを摂りすぎると鉄分や亜鉛の吸収に影響し、赤ちゃんに食欲不振、吐き気、便秘、過度の発汗、肥満などの症状が現れます。 2. 赤ちゃんによっては、口が大きい、鼻孔が上を向いている、上唇が突き出ている、鼻梁が平らである、目が離れているなど、外見に変化がみられることがあります。 3. カルシウムを過剰に補給すると、赤ちゃんが高尿症になることもあります。典型的な症状は、初期段階では軽い腰痛、重症の場合は目に見える血尿です。 4. カルシウムを過剰に補給すると、カルシウムが赤ちゃんの目の隅に沈着し、赤ちゃんの視力に影響を与えます。

カルシウム補給の過剰摂取は非常に有害である

1. 骨の早期石灰化は赤ちゃんの成長に影響を及ぼします。また、骨にカルシウムが多すぎると赤ちゃんが骨折しやすくなります。 2. 前頭洞の早期閉鎖は赤ちゃんの脳の発達に影響を与えます。 3. 腸内のカルシウムが多すぎると、鉄分と亜鉛の吸収が阻害され、赤ちゃんの成長と発育が遅くなり、免疫力が低下します。さらに、前述の高尿症や失明もあります。

まとめると、赤ちゃんへのカルシウム補給は非常に重要ですが、不適切なカルシウム補給は赤ちゃんに大きな影響を与えるため、カルシウム補給は適度に行う必要があります。

カルシウム補給のヒント

1：カルシウムを一度に大量に補給するよりも、少量ずつ複数回に分けて補給する方が吸収率が高く、効果的です。カルシウム錠剤を服用する場合は、少量を選んで1日2～3回経口摂取することができます。同じ500mlの牛乳でも、2～3回に分けて飲むと、一度に飲むよりもカルシウム補給効果が高まります。 2：カルシウムを補給する最適な時間を選びましょう。カルシウムはシュウ酸やフィチン酸などと結合しやすく、カルシウムの吸収に影響を及ぼします。そのため、カルシウムを補給する最適な時間は就寝前と食間です。寝る前に必ず少し時間を取ってください。夕食後30分ほど休むのがベストです。夜中後半と朝は血中カルシウム濃度が最も低く、カルシウム補給に最適な時間帯だからです。 3：骨スープはカルシウムを補給する最良の方法ではありません。肉骨1kgを使ってスープを2時間煮込みます。スープに含まれるカルシウム含有量は約20mgしかありません。したがって、肉骨スープでカルシウムを補給することは、ニーズを満たすにはほど遠いです。また、肉骨スープは脂肪分が非常に多く、スープを飲むと脂肪も摂取することになります。妊娠中の母親は、カルシウム補給の唯一の方法としてこれを使用しないでください。 4: カルシウムとビタミンDを適量補給します。ビタミンDはカルシウムとリンの代謝を調節し、カルシウムの吸収を促進します。ビタミンDは摂取するだけでなく、日光に当たることで体内で合成することもできます。毎日、晴れた屋外で30分以上過ごすことで、十分なビタミンDを合成できます。ただし、過剰摂取すると、食欲不振、疲労、不整脈、吐き気、嘔吐などの副作用が起こる可能性があります。