緊張したときに発汗を止めるコツ

発汗は正常なことで、解毒や新陳代謝を促進する手段ですが、運動後に発汗すると体がより健康になり、とてもリフレッシュした気分になります。しかし、緊張のために汗をかく人もいますが、これは主に性格に関係しています。緊張による発汗を止めるコツは何ですか?緊張して汗をかくのは、自分自身の自信のなさが原因です。そんな時は、落ち着いて深呼吸をしましょう。

身体の発汗に関する日常的な知識を広める

1. 平均的な成人の体には 300 万～ 400 万個の汗腺があり、1 日に 15 リットルの水分を生成できます。汗の約 99% は水分です。発汗自体は体温を調節し、熱を発散する方法です。正常な発汗は解毒、美容、減量に効果があるだけでなく、高血圧患者にも非常に有益です。しかし、汗をかきすぎると体力の低下のサインとなり、汗の臭いの悩みも出てきます。

2. 大量に汗をかいた場合は、すぐにエアコンの効いた部屋に入らず、まずタオルで体を拭いてから、ぬるま湯で洗い流してください。

3. 汗をかきすぎた場合は、汗をかいた衣服を適時に着替え、温かいお湯で入浴し、肌を乾燥させておくことに特に注意する必要があります。

4. さまざまなジュエリーを身につけることを好む女性は、細菌の繁殖や「ジュエリー病」を防ぐために、「頻繁に着脱」し、頻繁に洗う必要があります。

5. ボディデオドラントは本当に発汗を抑えることができるのでしょうか?現在、市場には「発汗を促す」効果をうたうボディデオドラントが数多く出回っていますが、その効果とはどのようなものなのでしょうか？実際、ボディデオドラントは不適切に使用すると汗腺管が詰まりやすく、白癬、皮膚の赤み、かゆみ、さらには毛嚢炎を引き起こす可能性があります。正しい使い方は、肌が清潔で乾いているときや就寝前に適量を塗布し、毛穴に浸透して効果的に作用するようにすることです。

6. 病的な過度の発汗があるかどうかを知りたいですか?やり方はとても簡単です。エアコンをつけて、26～28℃に調整します。しばらく静かに座ります。それでも汗が止まらない場合、または少し動いただけで大量に汗をかく場合は、「多汗症」の可能性があります。もちろん、暑い夏の季節に限ります。

夏の汗を抑える方法

1. 伝統的な中国医学のマッサージは簡単に発汗を止めることができます

親指の先を立てて、合谷穴を2〜3分間しっかりと押し、その箇所に明らかな痛みを感じるまで押します。次に、親指の先を使って、浮流穴を時計回りに3〜5分間優しくこすり、その箇所にわずかな痛みを感じるまで続けます。浮流穴は、内果の先端とアキレス腱の後端の間の中間点から水平に指3本分上にあります。合谷穴は重要なポイントであり、伏流穴は優しくマッサージする必要があることに注意してください。

2. 自発的な発汗

症状: 患者は日中に活動していないとき、またはわずかな活動しかしていないときに、頻繁に大量に発汗し、少し運動した後でも大量に発汗します。自発的に発汗する人のほとんどは、エネルギー不足、体力の低下、声の低下、食欲不振、寒さへの恐怖などの症状を示します。

原因：「皮膚の毛穴が緩んでいて、固まらない」というのは、主に気虚または陽虚が原因です。このような人は肺気が弱く、衛陽も弱いです。簡単に言えば、体の陽気が不足しているため、体液が漏れてしまいます。

治療：「肺を補って気を補い、外を固めて陰を養う」という原則に基づいて、食事ではヤムイモ、豆乳、牛肉、羊肉を選ぶことができます。黄耆と赤身のスープ、人参と黄耆の赤身のスープ、アメリカ人参の煮込み鶏、エゾウコギの煮込み鶏をもっと飲むことができます。体が弱って栄養を摂れない場合は、黄耆を使ってスープを作るとよいでしょう。

3. 寝汗

症状: 寝ているときに発汗し、目覚めると発汗が止まります。寝入った後、夜中や明け方には胸、背中、太ももなどに大量の汗をかき、目覚めた後には汗が止まります。これらの人々は、特に肺結核の患者の場合、不眠症、手足のほてり、イライラ、頬の紅潮、口や喉の乾燥などの症状を示すことが多いです。

原因：過度の発汗は心臓の陰陽を損傷し、気と陰の両方の不足を引き起こします。陰が不足すると火が過剰になります。陰が不足すると陽が過剰になります。陰が陽を制御できないと、体液が汗に変わります。

治療：食事面では、ユリやナシなどの陰を養う食品を選択し、羊肉、タマネギ、ネギ、ショウガ、ニンニクなどの辛い食べ物を控え、アヒルの煮込みにアデノフォラ根とオタネニンジンを使用します。通常、アデノフォラ根、オタネニンジン根、五味子、またはアメリカ人参を使用してお茶を作ることができます。六味地黄丸と知柏地黄丸を服用してください。

4. 夏の制汗茶

黄耆10g、枸杞子10g、芍薬5g、麦10gを水に混ぜてお茶としてお飲みください。1回分の薬用茶は1日分としてお飲みいただけます。

5. 小麦、もち米、ナツメのお粥

沸騰したお湯に、浮麦60グラム、もち米20グラム、ナツメ15個（種を取り除いたもの）を入れ、お粥が十分に煮えるまで煮ます。食べるときに白砂糖や黒砂糖を加えることもできます。お粥を数回に分けて食べます。

6. 梅と黒豆のスープ

沸騰したお湯に黒梅15グラム、黒豆30グラム、浮麦50グラムを入れて煮て濃厚なスープを作ります。残った汁を取り除き、蜂蜜を加えて味を整えます。