エストロゲン低下の症状に効く食べ物

女性の体はエストロゲンを分泌します。これは女性の健康にとって非常に重要です。エストロゲンの分泌が低すぎると、女性の健康に大きな害を及ぼします。多くの場合、肌の乾燥、時にはほてり、発汗、不眠症につながり、体の健康状態が悪くなることがよくあります。生殖器系に非常に有害で、月経障害、膣分泌物の減少などを引き起こしやすくなります。

低エストロゲンの症状

1. 皮膚が乾燥してかゆみがあり、皮膚にアリがいるような感覚がある。

2. 異常な感覚（多くの場合、チクチク感、しびれ、耳鳴り）

3. ほてり、発汗、頻繁な不眠、不安、イライラ、うつ病、さらには人生に対する自信の喪失。

4. めまい、頭痛、疲労、背中や関節の痛み、骨粗しょう症、記憶喪失、動悸、血圧の変動、泌尿器系の不快感などの健康状態不良。

5. 月経障害、性生活の困難、性生活ができなくなる人や生殖能力に影響する人もいます。

エストロゲンが低いときに食べるもの

十分な脂肪摂取もエストロゲンの分泌を確実にするための条件の一つです。エストロゲンレベルが低い場合は、次の食品を摂取することでレベルを上げることができます。

1つ目はカボチャです。カボチャにはビタミンEが豊富に含まれており、脳下垂体や卵巣に作用してエストロゲンの分泌をコントロールします。同時に、ビタミンEは人体から活性酸素を効果的に除去し、肌の健康を維持し、高血圧などの生活習慣病を予防するのに役立ちます。

2番目のタイプ：卵。卵に含まれるコレステロールは、人体がエストロゲンを生成するための原料です。女性は1日1個卵を食べるのが最適です。卵自体も栄養価が高く、「完全栄養食品」として知られています。

3番目のタイプ：大豆食品。豆腐や豆乳などの大豆食品には、エストロゲンに似た性質を持つ大豆イソフラボンが豊富に含まれています。大豆食品にはビタミンB6も豊富に含まれており、エストロゲンの代謝とバランスを調整することができます。女性は毎日、朝食に豆乳を一杯飲んだり、昼食に豆腐を使った料理を食べたりすることが推奨されています。

4番目のタイプ：キャベツ。今はキャベツの季節です。キャベツにはホウ素というエストロゲンの分泌を促すミネラルが含まれています。また、キャベツには食物繊維も豊富に含まれており、腸に潤いを与え、解毒を促進し、皮膚の健康にも良い効果があります。

5番目：ナッツ。ナッツにはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、不安症状を改善し、肉体的および精神的ストレスを和らげることができます。人体のホルモン分泌を制御する下垂体はストレスに非常に敏感なので、ナッツを適度に食べるとエストロゲン分泌のバランスをとるのにも役立ちます。