口臭を消すにはどうすればいいですか？息をリフレッシュしましょう。これをやってください。

口臭は深刻な病気ではありませんが、積極的に解決することが重要です。口臭を取り除きたい場合、最も重要なことは口の中を清潔に保ち、歯を頻繁に磨くことです。同時に、ニンニクや唐辛子など、刺激の少ない食品を食べることにも注意する必要があります。

口腔衛生の第一歩：歯磨き

歯磨きは口臭に対処する最も直接的で効果的な方法ですが、どのように、いつ歯を磨くかが重要です。起床時と就寝前の2回の歯磨きは必須です。起床後に歯磨きをする必要はないと考える人が多いですが、一晩の繁殖後は口内の細菌量が非常に多く、特に臭いが不快になることをご存知ですか。歯を磨くたびに、約 3 分かけて、歯の頬側と舌側のすべての端と隅を徹底的に洗浄する必要があります。また、食後は必ず口をすすぐようにしましょう。この良い習慣は口臭の軽減にも役立ちます！

舌磨きは必須

舌乳頭には、さまざまな角質化上皮細胞、食物の残留物、唾液、細菌、およびその代謝産物が付着しています。通常、私たちの体は飲み込んだり噛んだりするときにこれらの混合物を「洗い流す」ことができるため、舌には通常、薄い舌苔の層しかありません。熱があったり風邪をひいたりすると舌苔が厚くなり、これらの汚い物質が代謝できずに口臭が発生します。そのため、食後や歯磨きの際には、柔らかい毛の歯ブラシや舌苔専用の歯ブラシを使って舌苔を掃除すると、口臭がかなり軽減されます。ただし、硬いもので舌苔をこすらないように注意し、優しく行うようにしましょう。

食習慣の秘密

「味が濃い」姉妹は口臭がしやすいです。動物性食品や刺激の強い食品を食べ過ぎたり、お酒を飲んだり、タバコを吸ったり、寝る前にお腹いっぱい食べたりしている人は、食道逆流症になりやすいです。胃に溜まった食べ物は完全に消化できず、時間が経つと発酵が避けられず、口臭も当然避けられません！また、果物の中には「口臭予防」にとても良いものもあります。食後2時間後にリンゴを噛んだり、レモン水を作って梅を口に入れたりすると、息が爽やかになりますよ～