水泳は心臓に良いのでしょうか？

水泳は人体に非常に適したスポーツです。定期的に水泳をすると体に多くのメリットがもたらされますが、健康な状態で行わなければなりません。心臓病、冠状動脈性心疾患、不整脈などの病気を患っている場合は、むやみに泳がないでください。さもないと、生命の安全が脅かされます。皮膚病の患者も注意が必要です。この病気は伝染性が非常に高いからです。では、水泳は心臓に良いのでしょうか?

まず、水泳は心臓に良いのでしょうか？水泳は心臓を鍛えることができます。水泳をすると、体内のすべての運動器官が心臓により多くの血液を供給することを要求するため、心臓が運動し、心筋が徐々に発達します。心筋の発達により心臓の収縮能力が高まります。同時に、心室の容量が増加し、送り出される血液の量が徐々に増加します。このようにして、心臓が鼓動するたびに、より多くの血液が送り出され、体のさまざまな部分の必要量に供給され、体の代謝に有益です。ある意味で、人間の健康は心の健康です。したがって、心臓を鍛えることは理にかなっています。

2番目は血液循環です。人間の心臓は拳と同じくらいの大きさで、心室の容量は片側で約200mlです。人は生まれた瞬間から、心臓が継続的に鼓動を始めます。心臓の鼓動には収縮と弛緩が含まれます。拡張期には、血液は心房から心室へ移動し、収縮期には、血液は心室から大動脈へ送られます。正常な人の場合、左心室と右心室が収縮するたびに送り出す血液の量、つまり「一回拍出量」は等しくなります。安静時の各心室の流量は約 70 ml で、これは心臓が 1 分以内に体内のすべての血液を濾過できることを意味します。心臓の重さは体重の0.5％未満ですが、体重の約7％を占める血液を体中に循環させ、さまざまな臓器や組織に酸素や栄養素を届け、二酸化炭素や老廃物を体外に排出する役割を果たしています。

水泳は心臓に良いですか? 水泳は心臓に良いです。定期的に泳ぐ人は心臓機能が優れています。平均的な人の心拍数は1分間に70～80回、拍出量は60～80mlです。定期的に泳ぐ人は、1 分間に 50 ～ 55 回の心拍数に達することができます。多くの優秀な水泳選手は、1 分間に 38 ～ 46 回の心拍数、90 ～ 120 ml のストローク量に達することができます。長期にわたる水泳が心血管系にもたらす利点としては、心臓の容積と可動性が増加し、心筋の収縮が強くなり、安静時の心拍数が遅くなり、拍出量が増加し、血管壁が厚くなり、弾力性が増し、心血管系の効率が向上することが挙げられます。同時に、水に逆らって泳ぐことで生じる抵抗により、体重を減らし、体型を維持する効果があり、血圧、血中脂質、血糖値などのコントロールにも役立ちます。