脳疲労からの回復方法

通常、頭を使う仕事をしている人は、脳を使いすぎることが多く、脳が混乱したり不明瞭になったりして、脳が過度に疲労することがよくあります。このとき、マッサージで体と心をリラックスさせたり、撫でたりするなど、特定の方法で回復することができます。また、散歩に出かけて遠くの美しい景色を眺めるのも回復に役立ちます。

脳疲労からの回復方法

1. マッサージ：

①全身をリラックスさせ、目を閉じて瞑想します。右手の中指を使って、眉間の部分を3分間優しくマッサージします。 ②全身をリラックスさせ、目を閉じて瞑想します。両手の中指を使って、同時にこめかみを3分間優しくマッサージします。 ③全身をリラックスさせ、目を閉じて瞑想します。両手の人差し指を使って、耳たぶの後ろのくぼみを同時に18回軽く押してこすります。唾液が大量に分泌された場合は、唾液を3口に分けてゆっくり飲み込み、内臓に栄養を与えることができます。 ④全身をリラックスさせ、目を閉じて瞑想します。両手の人差し指を使って、後頭部を3分間優しくマッサージします。

2. パット：

脳疲労が起こったら、すぐに心身をリラックスさせてください。両手の5本の指で頭を優しく撫でるとよいでしょう。注意：①パッティングの力は小さく、できれば音を立てないようにします。②手のひらではなく指を使って毛先を優しくパッティングします。頭皮に触れないようにすると、より効果的です。③時間は3分です。

3. 呼吸：

鼻からゆっくりと息を吸い込み、宇宙の光と精神的なエネルギーをすべて取り入れていると想像します。そして、口からゆっくりと息を吐き出し、体と心の中の不純物をすべて吐き出していると想像します。上記は1回で、これを36回繰り返すことができます。環境は新鮮で静かであるべきであり、アイデアは軽妙で優雅であるべきです。

4. 視覚化:

立っていても、座っていても、横になっても、目を閉じて次のことを瞑想します。①緑の山と緑の水。②赤い太陽と白い雪。③シルクロード沿いの花の雨。④鶴と長寿の亀。これら 4 つのポジティブな精神状態をそれぞれ 3 分間視覚化します。集中的に実行することも、ランダムに配置することもできます。