体が弱くて汗をかきやすい女性は、何を食べたらいいでしょうか？

女の子が体が弱くて汗をたくさんかくのは、体が比較的弱っていることを意味し、すぐに健康を取り戻す必要があります。きちんと行わなかったり、注意を払わなかったりすると、病気につながる可能性があります。だから、注意しなければなりません。気と血を補うために、栄養価の高い食べ物をもっと食べるべきです。例えば、玉真鶏は調理が比較的簡単で、養生効果も良好です。また、栄養効果の良い当帰黒骨鶏を食べることもできます。

体が弱くて汗をかきやすい女性は、何を食べたらいいでしょうか？

1. 玉珍鶏

鶏を洗い、竜眼、ライチ、ナツメ、蓮の実、クコの実をそれぞれ30gずつ鶏の胃に入れ、調味料を加えて蒸します。気を補い、精気を養うことができます。黄耆入り蒸しウズラ：黄耆6～9gとウズラ2羽を一緒に蒸すと、気の欠乏と発汗を補うことができます。

2. アンジェリカ黒骨鶏

当帰と黄耆をそれぞれ15gずつガーゼ袋に入れ、黒骨鶏と一緒に蒸します。鶏を食べ、スープを飲むと血液を補給できます。 ロバ皮ゼラチンもち米粥：ロバ皮ゼラチン（砕いたもの）9gと黒もち米60gを粥にして飲み、血液を補給し発汗を促します。

3. シロキクラゲとナツメのスープ

適量のシロキクラゲとナツメを一緒にスープにして、陰虚を補うおやつとして食べましょう。 亀と二人の息子のスープ：亀1匹をトウゴマとクコの実各20gと一緒に煮て、調味料を加えて亀を食べ、スープを飲みます。数回続けて食べると陰虚を補充し、肝腎陰虚による腰痛、精液漏、めまい、かすみ目などの症状を治療します。 デンドロビウムと川魚：デンドロビウム6gと川魚1匹を一緒に蒸すと、陰を養うことができます。冬虫夏草と老鴨：3歳の鴨と一緒に冬虫夏草9gを煮て、鴨肉を食べ、スープを飲むと、陰虚を補い、発汗を促します。

4. タツノオトシゴチキン

タツノオトシゴ9gと若鶏1羽を一緒に蒸して食べると、陽の欠乏を補うことができます。 ネギ、ご飯、エビ：ネギ200g、ご飯100g、エビを一緒に炒め、調味料を加えて定期的に食べると、陽の欠乏と発汗を補うことができます。

食事の原則

1. カルシウムとリンを含む食品を多く摂取する

カルシウムが豊富な食品には、大豆、牛乳（ヨーグルトを含む）、新鮮なオレンジ、カキなどがあり、リンが豊富な食品には、ほうれん草、栗、ブドウ、ジャガイモ、卵などがあります。

2. 野菜をもっと食べる

ただし、葉物野菜も加えてください。緊張した感情を和らげるために、食事の前に横になってしばらく休みましょう。また、胃腸の運動を助けるために少量の赤ワインを飲むのも良いでしょう。

3. ドライフルーツをもっと食べる

ピーナッツ、アーモンド、カシューナッツ、クルミなどのドライフルーツは、タンパク質、ビタミンB、カルシウム、鉄分、植物性脂肪が豊富に含まれているので、よく噛んで食べましょう。

4. ビタミン食品をもっと食べる

ブロッコリー（アメリカンブロッコリー）、ほうれん草、菜種、ゴマ、果物（ミカン、オレンジ、イチゴ、マンゴー）など、ビタミンCを含む食品をできるだけ多く食べましょう。