ハムストリングを痛めてしまったらどうすればいいですか? 早く回復する方法は何ですか?

腱がきつく張るのはよくあることです。走ったり、速く歩いたり、重いものを運んだりする時、腱が張る傾向があります。張った後は、生活に大きな不便が生じます。また、治療方法が正しくないと、後遺症が残りやすいため、予防をしっかり行い、張った後は速やかに治療と休息をとらなければなりません。では、腱が張ってしまったらどうすればいいのでしょうか？早く回復するにはどうしたらいいのでしょうか？

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第二に、ハムストリングスの捻挫は通常、外傷や不適切な運動方法によって引き起こされ、激しい痛みを引き起こし、局所的な運動制限や機能障害を引き起こす可能性があります。この期間中は、赤身の肉、大豆、小豆、黒豆、その他のタンパク質を多く含む豆類など、栄養価の高い食品を摂取するように注意してください。ハムストリングスの捻挫には、クルミ、卵、ピーナッツなどの神経に栄養を与える食品を摂取する必要があります。ビタミン C を補給し、セロリ、ほうれん草、ニンジンなどの新鮮な野菜をもっと食べる必要があります。

ハムストリングを痛めてしまったらどうすればいいでしょうか? 早く回復する方法にはどのようなものがありますか? 負傷者はまっすぐに座るか、ベッドで仰向けに寝ます。医師 (医師または患者の親族) が負傷者の負傷した足首を片手で、負傷した足のつま先をもう一方の手で押さえます。まず、足の指を握っている手で、怪我をした足をゆっくり伸ばし、それによって足首の関節をゆっくりと伸ばします。しばらく伸ばした後、怪我をした足を伸ばして、甲と足の裏に向かって曲げ、内側と外側に数回回転させます（動きは穏やかで、過度の力をかけないでください）。上記の動作を行う際、足首を押さえている手でゆっくりと腱を撫でて経絡をほぐしますが、患部を強く押したり揉んだりするのは避けてください。

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