足の裏をマッサージするとどんな効果があるのでしょうか？

足裏には多くのツボがあり、中医学マッサージの観点から見ると、これらのツボを刺激することは内臓に良いだけでなく、人間の健康にも有益です。もちろん、毎日マッサージ師に足をマッサージしてもらうのは不可能なので、足の裏をさするのが最善の方法になります。では、足の裏をマッサージするとどんな効果があるのでしょうか?

足裏をマッサージすることのメリット

足の裏をこすると、「真気を固め、内熱を減らし、腎を養う」ことができ、心を落ち着かせ、肝臓を鎮めて視力を改善し、知能と脳を向上させ、体を強くするのに役立ちます。現代の医学研究によれば、足の裏を定期的に刺激すると、自律神経や内分泌機能の調整、血液循環の促進、疲労の除去、睡眠の改善、心臓血管疾患や脳血管疾患の予防や治療に効果があることもわかっています。

足の裏をマッサージするとどんな効果があるのでしょうか？

雍泉ツボをこすることの効果

足の底、第 2 指と第 3 指の間の水かきの先端とかかとを結ぶ線の前方 1/3 に位置します。 「お年寄りを安らかにしたいなら、龍泉ツボを温めなさい」という諺があります。龍泉ツボを押したりこすったりすることは、一般的に「足の裏をさする」と呼ばれています。こすって熱さを感じる必要があります。老人性喘息、腰や足の痛み、便秘などの病気に効果的です。具体的な方法は、親指を使ってかかとから龍泉点までを何度も前後に押してこすったり、手のひらで足の裏に温かさを感じるまで軽くたたいたりすることです。また、足を熱い塩水に浸して、雁泉ツボを温めることもできます。水温は自分の適応力に基づいて決めてください。毎日寝る前に15〜30分間浸かってください。

太溪ツボをこすることの効果

足の内側、内果の先端とアキレス腱の間のくぼみ。足を自然に開いて座るか、足を組んで座ります。次に、親指を使って太極点を痛みを感じるまで押したりこすったりします。これにより腎臓が温まり、陽気が補充され、陽気不足による悪寒や手足の冷えに効果があります。

足裏をマッサージする方法

ドライラブ：左手で左足の前部を持ち、右手で足の裏を上下に100回こすります。適度な力で足の裏が温かくなるまでこすります。次に、左手で右足に同じことを行います。

ウェットラブ法: 適度な温度の水を張った洗面器に足を浸し、足が赤くなるまで待ちます。その後、足をきれいに拭き、「ドライラブ法」で足をこすります。

ワイン ラビング: ワイン ラビングは乾いた状態でのラビングが基本です。手を少量の白ワインに浸し、足をこすります。足をこすっている間にワインが乾いてしまった場合は、少量の白ワインを足につけて、足を数回こすり続ける必要があります。