夢を見る睡眠の質は良いですか？

夜に夢を見るのは睡眠不足の兆候だと多くの人が信じています。実は、これは真実ではありません。夢を見ることは体のストレスを解消するのに役立つと言う専門家もいます。さらに、夢を見ることは正常な生理現象です。夢を見ている間も私たちは眠っており、睡眠の深さや長さは変わりません。夢を見ることは睡眠を促進する方法であると主張する人もいます。では、夢は睡眠の質に何らかの影響を与えるのでしょうか?

夜に夢を見るということは、よく眠れないということではありません。

なぜ私たちは眠っているときに夢を見るのでしょうか？夢をまったく見ない人もいるのでしょうか？夢を見ることは睡眠の質に影響しますか？

私たちは人生の約20～25年を睡眠に費やし、そのうち約5～7年を夢を見て過ごします。夢は私たちの人生の中でそれほど大きな割合を占めています。上記の質問について考えたことはありますか？夢は、人々が考えていたように睡眠に影響を与えません。それどころか、夢は日中の心理的葛藤や人間関係の葛藤を和らげ、感情を安定させ、体の回復を助けます。実際、夢を見ることが睡眠の質を低下させる「原因」ではありません。穏やかな精神状態が健康的な睡眠を確保する鍵です。

夢を見ることは睡眠の質に影響を与えない

「昨夜は夢を見て、一晩中よく眠れなかった！」 「夜中に悪夢で目が覚めて、また眠れなかった！」 私たちは毎日、家族や友人、同僚と会うと、このようなため息や不満をよく耳にします。彼らの目には、夜の夢は睡眠の質に影響を与え、悪夢はさらに不安をかき立てるものである。イン・ピン氏はこの意見に首を横に振り、「もちろん、頻繁に悪夢を見ることは睡眠の質に影響しますが、それは悪夢自体ではなく、悪夢の原因、つまり悪い精神状態によって引き起こされます」と述べた。彼は、夢を見ることは一部の人々が考えるように睡眠不足の兆候ではなく、逆に人にとって有益であると説明した。

「睡眠を補う」ことで体内時計を乱すのはお勧めできません

健康的な睡眠の基準は、必ずしも毎日十分な睡眠時間を確保することではなく、翌日に良い精神状態を確保することです。一般的に、成人は約 8 時間睡眠しますが、子供や高齢者はそれより 3 ～ 4 時間程度睡眠が必要ですが、人によって必要な睡眠時間は大きく異なります。私たちが自分の体内時計のルールに従っている限り、睡眠は疲労を解消し、体力とエネルギーを回復するのに役立ちます。

実は、睡眠時間は睡眠の質によって補うこともできます。前日の就寝時間を遅くすると、翌日はぐっすり眠れます。睡眠の質が向上し、いつもと同じ睡眠時間を確保すれば、体は正常な状態に戻ります。

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