夢見心地や睡眠の質の低下の原因は何ですか?

社会の継続的な進歩に伴い、人々はますます大きな社会的プレッシャー、仕事上のプレッシャー、生活上のプレッシャーに直面しています。睡眠の質が悪いという問題に直面する人も多くいます。夜更かしして十分な睡眠が取れない人もいれば、不眠症で眠れない人もいれば、夢をたくさん見てすぐに目が覚める人もいます。研究によると、睡眠の質は人の寿命に直接影響します。では、夢をたくさん見て、目覚めやすい人はなぜそうなるのでしょうか?

睡眠の質の低下と頻繁な夢を引き起こす4つの要因

1. 寝る前に脳を過度に使う

仕事の都合で家に仕事を持ち帰り、残業したり夜更かししたりする人は多いでしょう。しかし、寝る前に頭を使いすぎていろいろ考えてしまうと、緊張や不安などの感情が高まり、神経が興奮して眠れなくなってしまう可能性が高くなります。

2. 電気をつけたまま寝るのが好き

寝る前に電気をつけたまま寝る人がたくさんいます。その理由の一つは習慣であり、もう一つは暗闇に対する恐怖です。そして、その習慣のせいで、睡眠の質に非常に悪影響を及ぼします。暗い環境は脳を刺激してメラトニンを放出させ、人々がすぐに眠りにつくことを可能にするからです。光が明るすぎるとメラトニンの分泌量が少なくなり、眠りにつきにくくなります。

3. 顔を覆って寝るのが好き

多くの人は寝ているときにとても落ち着きがなく、実際に顔を覆って寝る習慣も睡眠の質に影響を与えます。なぜなら、夜顔を覆って寝ると、二酸化炭素を大量に吸い込んでしまい、呼吸困難や睡眠の質の低下、悪夢を見やすくなるからです。

4. 風の中で寝ることを好む

暑い夏の天候では、人々はエアコンや扇風機に向かって寝ることを好みます。これは睡眠の質に影響を与えるだけでなく、風邪、発熱、胃の不調の原因にもなります。冷たい空気が対流する場所では寝ないようにし、エアコンや扇風機を「タイミングモード」に切り替えてください。

「One Fruit」を選択

キウイ

キウイフルーツにはカルシウム、マグネシウム、ビタミンなどの物質が豊富に含まれており、神経伝達物質の合成と伝達を助け、睡眠の質を40％向上させ、感情を安定させ、交感神経を抑制する効果があります。

3つのツボを押す

1. 神門ツボ

このツボは耳の三角窩の外側の上部3分の1に位置し、鎮静、神経の鎮静、痛みの緩和などの効果があります。一般的に、夜寝る前に神門ツボを押すと最も効果的です。

2. 首の白毫穴

首の後ろ、大錐の真上2インチ、後正中線から1インチのところに位置し、不眠症の治療や肺陰の養生に効果があります。