体重減少と脱毛から回復する方法

減量と抜け毛の間にも一定の関係がありますが、多くの人が気づいていません。普段から減量して食事量を減らしすぎると、栄養不足になりやすく、毛包組織の栄養不足につながり、抜け毛が起こりやすくなります。また、頻繁にダイエットして体重を減らすと、腎機能に大きな影響を与えます。腎臓の健康と髪の健康との相関関係も比較的高いです。このとき、食事の調整​​に注意し、運動にもっと注意して減量し、食事のバランスに注意する必要があります。

体重が減るとなぜ髪の毛が抜けるのでしょうか？

伝統的な中国医学の観点から見ると、髪は腎臓と関係があります。「腎臓は先天的な体質の基礎であり、その美しさは髪にあります。」髪の毛の成長や抜け毛、潤いや乾燥も、人体の気血の増減と密接に関係しています。したがって、若者の脱毛は腎気不足または血虚と関係がある可能性があります。したがって、美を追求するときは、身体にも焦点を当てる必要があります。体重を減らすときは、体の臓器に必要な栄養素を適度に補給し、カロリーや食物摂取量が多すぎないように濃厚な食べ物を食べるのが良いでしょう。これが最高のダイエットの組み合わせです。

体重減少と脱毛から回復する方法

主食や肉類を抜いてはいけません。抜け毛は食事不足が原因なので、食事で補うことができます。

減量期間中、女性は1日あたり少なくとも1200カロリー（男性は1500カロリー）を確保する必要がありますが、そのうち主食は拳3個分以上の大きさ、肉は指3～4本分の大きさにする必要があります。これは必須であり、節約することはできません。もちろん、ベジタリアンの場合は、大豆やナッツなどの植物性タンパク質から十分なタンパク質を摂取することにも注意する必要があります。

主食（炭水化物）＋肉類（タンパク質）を長期間摂取しないと、すぐに抜け毛、月経の減少または無月経、顔色不良、気分の落ち込み、抵抗力の極度の低下など、さまざまな症状が現れます。

さらに厄介なのは、たとえ大きな犠牲を払ったとしても、脂肪は簡単には消えてくれないことです。少しダイエットを再開するだけで、体重はすぐにリバウンドし、脂肪は増えてしまいます。なぜなら、ダイエットをしすぎると、主に水分と筋肉が失われるからです。

①ほうれん草

ほうれん草には鉄分とビタミンCが豊富に含まれており、ビタミンC自体も鉄分の吸収を助けます。そこで、水で炒めて、ゆで卵とキノコと一緒に冷菜にしましょう。卵とキノコに含まれる豊富なビタミンDとほうれん草に含まれる鉄分は、抜け毛の予防と治療に最適な組み合わせです。ダイエットのための夕食レシピとしても使え、カロリーも高くありません。

② ナッツ類

クルミ、ピスタチオ、ヒマワリの種、カボチャの種などのナッツ類や種子類には、タンパク質、良質の脂肪酸、微量元素やミネラルが豊富に含まれています。ダイエットや減量によって傷んだ髪には、これらのナッツ類や種子類が最適です。

ただし、ナッツは栄養価が高くカロリーも高いので、1日に少量で十分であることを覚えておいてください。