毎朝背中の痛みで目覚める

一晩休んだ後、体の機能が回復するのに最適な時間であることは当然です。諺にあるように、朝は一年で最も重要な季節であり、朝は人々がエネルギーに満ちている時間です。しかし、多くの人が朝にめまい、頭痛、頸部痛、胸の圧迫感、動悸、腰痛など、さまざまな不快な症状を経験することがよくあります。そこで今日は、朝起きたときに背中が痛くなるのはなぜなのかをお話しします。朝の腰痛をどう解決すればいいのでしょうか？

理由の1つ:

1. 一般的に、朝に腰痛がある場合、それは腰の筋肉の緊張が原因である可能性が最も高いです。また、長時間の座りっぱなしや不適切な姿勢による腰椎症が原因であることもあります。したがって、病気の進行を遅らせ、悪い結果を招くのを避けるために、病院で腰椎CTスキャンを受けることをお勧めします。

2. 多くの病気には腰痛の症状が伴います。例えば、強直性脊椎炎は主に炎症性の腰痛、特に朝のこわばりや痛みとして現れます。もちろん、腎炎などの腎臓疾患も腰痛を引き起こす可能性があるので、腰痛に注意し、早めに治療する必要があります。

3. 朝の腰痛の原因は人によって異なります。一般的に、男性が腰痛に悩まされている場合、最も一般的な原因は腰椎椎間板ヘルニアと腰筋の緊張です。女性の腰痛は内臓の病気が原因の可能性が高いです。子宮やその付属器の感染症など。

朝に腰痛がある場合の対処法

状態分析: こんにちは、これは過労、休息不足、体の免疫力の低下に関連しています。そして休息と睡眠に注意を払ってください。食生活に注意してください。免疫力を高めます。腰椎椎間板ヘルニアは、重いものを持ち上げるために腰をかがめると発生する可能性があり、その結果、坐骨神経が圧迫され、脚にまで及ぶ急性の腰痛を引き起こし、歩けないほどの痛みを伴う場合もあります。座りっぱなしの仕事をしている人は、太古の昔から運命づけられていた腰椎椎間板ヘルニア症候群になりやすいです。人体は腰椎で座っているとき、立っているときよりも腰椎椎間板に大きな圧力がかかります。また、長時間座っていると腰の筋肉が日ごとに萎縮し、椎間板の圧力が高まり、内部の繊維がもろくなり変性します。その結果、髄核がヘルニアになり、後部神経を圧迫します。その結果、人は長期間この進行性の損傷に耐えなければなりません。

ガイダンス：過労や加齢が原因の可能性があります。朝起きたら、まず腰を動かします。毎朝起きたら、まず腰を動かしましょう。1回2～3分程度揺らしたり振ったりすると効果があります。腹筋を収縮させて腰の筋肉を伸ばす運動を増やしたり、歩いたり、後ろ向きに歩いたり、自転車に乗ったりすると、腰痛を予防したり、緩和したりできます。リラックスして緊張を和らげる方法を学びましょう。ストレスは血液中のホルモンを増加させ、椎間板の腫れを引き起こし、腰痛につながります。したがって、仕事と休息を適切に調整し、幸せな気分を維持することは、腰痛の予防に大いに役立ちます。

腰痛に効くマッサージ方法

1. 押してこする方式

セルフマッサージをするときは、4本の指を揃え、親指を離し、手のひらを腰椎の両側にある仙棘筋にしっかりとしっかりと当てます。ゆっくりとリズミカルに押し、力を徐々に弱から強へと増やします。

2.腰痛に効く揉み方

腰にある神叔点（第2腰椎の下1.5インチ）と智指点（第2腰椎の棘突起の下3インチ）をセルフマッサージします。

親指と4本の指を使って挟み込み、筋肉の束を少しだけ上向きに引っ張ります。

こねる時は、指先と手のひらの力を使って、前方に回転させたり、ひねったりします。

治療のヒント: 血流の方向に沿ってマッサージすると、マッサージした筋肉部分がリラックスします。操作方法は優しくゆっくりと行う必要があります。

力を均等に加え、動きを協調的かつリズミカルに行う必要があり、乱暴な扱いや痛みの反応は避ける必要があります。

後期の負担 - 後期段階では、押す、たたく、ひねるなどの腰部および仙骨のマッサージ技術が必要になります。

3. プレス方法

患者は足を揃えてうつ伏せになり、手のひら、手のひらの付け根、または両方の手のひらを重ねて患者のマッサージ位置を押します。両方の手のひらで下向きに圧力をかけ、前方に動かして押します (各押しは 2 ～ 3 秒間静止したままにできます)。

4. 叩き方

横たわった姿勢は上記と同じです。手の甲または曲げた指の手のひらを使って、患者の体をリズミカルに連続的に叩きます。指の関節と手首はリラックスし、拍手のスピードは速めにしましょう。

5. ねじる

横たわる姿勢は上記と同じです。親指と人​​差し指の先を使って患者の腰部と仙骨部をつまんで持ち上げ、マッサージします。皮膚が赤紫色になるまで繰り返しつまんだりねじったりし、2～3分間操作を続けます。

腰痛があるときは何に注意したらいいですか？

1. テレビを長時間見ないようにする。部屋が狭い場合、テレビを高く置き、低い椅子に座ってテレビを見るのはお勧めできません。このとき、腰と背中が後ろに突き出てしまい、頭と首が後ろに傾いてしまい、頸椎と腰に悪影響を与えます。

テレビを見るときはソファーやアームチェアに座り、腰に枕を置いて支えるようにしましょう。毎日テレビを見た後、腰に疲れや痛みを感じてはいけません。

2. 硬めのベッドを選ぶか、木製のベッドにシモンズなどの硬めの弾力性のある寝具を敷き、下肢を軽く曲げた状態で横向きに寝るのがベストです。

3. 腰痛がある場合、まずは生活習慣を変えることに注意する必要があります。ヒールのある靴を履くのは適していません。条件が許せば、ヒールの低い靴を選ぶことができます。日常生活では、硬いベッドで寝る機会を増やすべきです。硬いベッドで寝ると、腰にかかる圧力が軽減され、痛みを和らげることができます。

4. 作業中は腰の正しい姿勢に注意し、休息に注意し、作業と休息を組み合わせて過度の疲労を防ぎます。外傷、寒さ、その他の悪影響によって腰が刺激されないようにし、適切な運動、特に腰の筋肉を強化する運動を行います。これらの対策により、腰の筋肉や椎間板への負担を効果的に予防し、軽減することができます。

5. すでに腰痛の症状がある人は、仕事量を減らして十分な休息をとる必要があります。腰痛がひどく、頻繁に発作を起こす人は、仕事をやめて絶対に休息し、ベッドで休むのが最善です。