造血機能を改善する方法

血液は体の栄養液であり、人体に必要な栄養素を体の各部に運ぶことができます。造血機能が損なわれると人体に重大な影響を及ぼし、生命を危険にさらすこともあるため、人体の造血機能を改善することは人間の健康を維持するための基礎となります。では、日常生活の中で造血機能を改善するにはどうすればよいのでしょうか?専門家は、造血機能は食物を通じて改善できると示唆している。

造血機能障害とは

造血機能障害はさまざまな原因によって引き起こされる可能性があり、臨床現場では比較的よく見られます。例えば、腫瘍の発生率が増加すると、一部の癌患者は重度の骨髄抑制、不十分な造血機能、高線量放射線療法と化学療法の使用後のさらなる免疫力の低下を経験し、悪循環を形成します。

造血不全の症状

造血機能が弱い患者は、貧血顔、青白い肌、出血しやすい、めまい、抵抗力の低下、体力の低下などの症状が見られます。この症状は中年期に入る若者に最も多く現れ、徐々に症状が顕著になってきます。造血機能の低下は、最終的には貧血、出血、めまいを引き起こし、重篤な場合には生命を脅かすことになります。

造血不全の原因

1.食事中の栄養バランスに注意を払わず、造血原料の摂取が不十分である。

2.人体の造血機能が低下します。成人の場合、体内の造血工場は骨髄とリンパ組織にあります。血液細胞を生産する骨髄は主に赤色骨髄です。成人の赤色骨髄は主に、胸骨、頭蓋骨、肋骨、脊椎、骨盤などの平らな骨の髄腔に存在します。成人の骨髄の重さは1,600～3,700グラムで、平均は2,600グラムで、肝臓の大きさに相当します。血液細胞は骨髄で成長し、成熟した血液細胞に発達し、その後血液循環に入ります。

現在では、すべての血液細胞は多能性造血幹細胞から発生することがわかっています。多能性造血幹細胞は骨髄中に分布しており、さまざまな環境や条件下で顆粒球、赤血球、巨核球、リンパ球などの血液細胞に分化することができます。また、体内の血液細胞の生産と破壊のバランスを確保する非常に複雑な生産・制御システムもあります。

造血を促進する食べ物は何ですか？

1.血液を豊かにする食品を多く摂取することをお勧めします。

2.良質なタンパク質、必須微量元素（鉄分、銅など）、葉酸、ビタミンB12などの「造血原料」を豊富に含む栄養価の高い食品を多く摂取する。

3.気を補い、腎臓を養い、脾臓を強化する食品を摂取することをお勧めします。

4.野菜に含まれる鉄分は少なく、吸収されにくいですが、新鮮な緑の野菜には葉酸が豊富に含まれています。葉酸はヘモグロビンの生成に関与しています。葉酸が欠乏すると、大球性貧血や混合性貧血を引き起こす可能性があります。したがって、野菜ももっと食べるべきです。

造血機能を改善する方法

卵黄、牛肉、レバー、腎臓、昆布、豆など、緑の野菜や鉄分を多く含む食品をもっと食べましょう。お茶に含まれるタンニン酸は鉄分の吸収を妨げるので、お茶を飲まないでください。胃酸欠乏症（萎縮性胃炎、胃切除後など）の人は、希塩酸を経口摂取することができます。塩酸は食品中の鉄分を遊離させ、鉄塩の溶解度を高め、吸収を促進します。ビタミン C を摂取すると、食物中の鉄分の吸収に役立ちます。伝統的な鉄鍋で食品を揚げると、鍋とヘラの間の摩擦により、多くの小さな破片が発生します。加熱の過程で鉄が食品に溶け込む可能性があるため、鉄鍋は血液を補給するのに適した容器です。造血機能を改善する方法：動物の肝臓には鉄分やビタミンAが豊富に含まれており、葉酸も比較的豊富です。ビタミンAは鉄分の吸収と利用を助けます。週に1回レバーを食べると貧血予防に効果的です。