流産後に体をケアして早く回復するにはどうすればいいですか?

流産は多くの女性が経験することであり、これを流産と呼びます。外科的中絶、薬物による中絶、あるいは事故による中絶のいずれにしても、女性の身体に大きな害を及ぼします。中絶後、女性は身体をどのようにケアすればよいのでしょうか?

受精卵が子宮に着床した瞬間から妊娠20週目まで、胎児の臓器は急速に発達します。遺伝、薬物、ホルモン、栄養、酸素などの要因が胎児の発育に影響を与えます。この期間に出産することを「流産」といいます。この予期せぬ流産の約 75% は妊娠 16 週までに発生し、そのほとんどは妊娠 8 週までに発生します。流産は、どの妊婦にも起こり得ます。研究によると、流産の可能性は 15% から 20% です。したがって、流産が起こった場合、女性が行うべき最も重要なことは、身体に十分注意して、ダメージを軽減することです。

伝統的な中国医学では、「流産に必要なケアは通常の出産の10倍」と指摘しており、これは中絶や流産（流産）が身体に非常に有害であり、回復に通常の出産よりも多くのエネルギーと時間を必要とすることを意味します。日常生活では、出産後に十分な休息をとることに注意することが、特に流産した女性にとって身体の回復のための重要な条件です。冷たい水や冷たい風に触れないようにしてください。流産後は少なくとも半月は産後安静にする必要があります。日常生活に気を配り、過労を避けなければなりません。

よく食べて、よく眠り、仕事を減らし、胃に負担をかける動作（物を動かす、重いものを持ち上げるなど）を減らし、激しい運動を避けるようにしてください。流産後1か月以内に性行為を中止し、子宮が修復するのに十分な時間を与えるために流産後3か月以内は妊娠を避けるのが最善です。流産後は、女性の身体の健康に大きな影響を与える食事の栄養に注意を払う必要があります。流産は身体に一定のダメージを与え、一定量の血液を失うため、流産による精神的ストレスや身体的苦痛と相まって、流産後は身体が弱くなり、貧血になりやすい人もいます。

女性は鉄分補給や利尿剤として黒糖水を適切に摂取することができます。黒砂糖には鉄分が多く含まれており、老廃物の排出を促進するさまざまな微量元素やミネラルも含まれています。ただし、飲みすぎると発汗量が増え、体内の塩分が失われるため、長期間の飲みすぎは避け、10日以内が望ましいです。毎日、食べ物からカルシウムやカルシウムを十分に摂取するようにしましょう。カルシウムを多く含む食べ物には、骨付きスープ、昆布、牛乳、ゴマなどがあります。鉄分を多く含む食べ物には、キノコ、動物の内臓などがあります。

辛い食べ物やお腹が張りやすい食べ物は避けましょう。出産後は便秘になりやすいですか？栄養のある食事を摂り、植物繊維を含む野菜や果物を多く摂りましょう。生の食べ物や冷たい食べ物は食べないでください。野菜は湯通しまたは揚げて、果物は絞ってジュースカップを熱湯に5〜10分入れて飲むか、果物を煮てフルーツティーにして飲むことができます。流産後は体が弱り、あらゆる機能が徐々に回復する段階にあるため、産後の食事の基本原則は栄養価が高く、消化しやすく、排尿と排便を妨げないようにすることです。