いつも胃が痛い場合の対処法

胃は人体にとって非常に重要な器官です。私たちが食べた食べ物は食道を通って胃に到達し、胃の蠕動運動によって消化されます。食べ物のほとんどは胃の中で大きな分子に消化され、その後小腸に運ばれます。胃も非常に敏感です。食事をとらなかったり、少なすぎたり、多すぎたりすると、胃の不快感を引き起こします。他にも、不快感が続く状況があり、このときは確認する必要があります。

胃腸の健康のためのヒント

実際、消化不良や胃腸の不快感の症状を取り除くことは難しくありません。なぜなら、上記の状況の原因は主に異常な生活と悪い食習慣によって引き起こされるからです。したがって、胃腸の不快感の症状を緩和し、改善するには、次の簡単な方法を使用するだけで済みます。

1.一度に食べる量を減らす

私たちは1日3食食べることに慣れていますが、健康を維持する本当の方法は、少量ずつ頻繁に食べることです。こうすることで、3食の間にわざと食べ過ぎて胃腸が消化する時間がなくなってしまうのを避けることができます。

2.食後すぐに寝ない

食後すぐに眠くなるのは肥満の主な原因の一つであるだけでなく、消化不良の症状も引き起こしやすいです。ですから、食後すぐに周公の誘惑に抵抗できない場合は、我慢して待つことをお勧めします。どうしても我慢できない場合は、消化器系への負担を軽減するために枕を高くすることを忘れないでください。

3.軽めの食事を摂る

いわゆる「少食」とは、油っぽいものを一切食べないということではなく、消化時に胃腸に負担がかかりすぎないように、さまざまな食品から栄養をまんべんなく摂取することを意味します。

4.薬の副作用に注意する

アスピリン、抗生物質、ビタミン C、避妊薬など、多くの薬には消化不良を引き起こす副作用があります。したがって、薬を服用する際には、医師の指示に従うことに加え、過剰摂取にも注意する必要があります。

新年の休暇が近づき、人々は次々と帰省し、焚火を囲んで再会の夕食をとるために急いで帰宅します。食べることは旧正月のハイライトです。種類と量が正月料理の一般的なルールです。時々ケーキやお菓子、アルコールも食べるので、胃への負担は通常よりずっと大きくなります。また、レジャーという概念が重要視されるようになり、長期休暇を利用して旅行する人の数が大幅に増加し、外食の割合が相対的に増加しました。上記の2つの理由により、春節の食事にはいくつかの特徴があります。

1. 油が多すぎる: ほとんどのおせち料理は、選択と調理の過程で揚げたり、油で揚げたりするので、油や脂肪分が多くなるのは避けられません。礼拝のための供物は保存のために揚げられることが多い。揚げ魚や豚足はお正月料理に欠かせないものですし、揚げ餅や揚げ春巻き、そしてよくテイクアウトで食べる欧米のファストフードのフライドチキンやフライドポテトも高脂肪食品です。

2. 塩分が多すぎる: 漬物には通常よりも多くの塩分が含まれています。煮込み料理は簡単に調理でき、旧正月によく食べられます。中華料理には、調理用の塩のほかに、醤油、トマトソース、チリソースなどのディップソースも添えられますが、これらはすべて塩分が多く含まれています。外食のとき、味を良くするために食べ物に塩を加える人が多いです。

3. 糖分が多すぎる：お正月ならではのおやつは、おにぎりやお餅、来客用の飲み物、飴など甘いものばかりで、当然糖分が多く含まれています。外で食べる飲み物、ジュース、ソーダ、ケーキなどはすべてデザートです。健康な人にとってはもはや有益ではなく、糖尿病患者にとってはさらに有害です。

4. 人工添加物が多すぎる: ソーセージ、ハム、ワックスミートなどの漬物には、新鮮さを保つために保存料が添加されることがよくあります。魚の団子や天ぷらにも、味を良くするための人工添加物が含まれています。テイクアウトのファーストフードには、色素や抗酸化物質などの成分が必ず含まれています。レストランで外​​食するときは、強い味を出して食欲を刺激するために、多くの調味料が使われます。

春節期間中の食事の特徴を理解し、賢明な消費者は栄養の不均衡を避ける方法を知っておく必要があります。油、塩、人工添加物を減らした、新鮮で健康的、そして自然な食品を食べることが推奨されており、これはすべての人に当てはまる最高の指針です。

すでに特定の病気にかかっている人にとって、胃腸の健康はさらに重要です。

1. 糖尿病: 甘いお菓子や飲み物はやめましょう。血糖値の急激な変化を避けてください。年末年始はリラックスしがちですが、引き続き血糖値のモニタリングをお願いいたします。糖分、脂肪、カロリーの高い食事は最悪です。

2. 心臓血管疾患：軽めの食事が推奨されます。血液循環障害は冬に起こりやすくなります。コレステロールの高い食品や塩分の多い食品は避けてください。濃いお茶やコーヒーを飲んだり、夜更かししてトランプをしたりすると、いつも過度の興奮とそれに続く過度の疲労につながり、これは最も不適切です。

3. 胃潰瘍および十二指腸潰瘍：消化性潰瘍も旧正月によく見られる病気です。寒い冬に辛い鍋を食べると、辛さが噴門や幽門から肛門まで広がり、胃腸出血で救急外来に行くことになるかもしれません。コーヒー、アルコール、酸っぱすぎたり辛すぎたりする食べ物はよくありません。揚げ物、ドライフルーツ、もち米などの食べ物はお腹が張りやすいので食べ過ぎには注意しましょう。タバコに含まれるニコチンは胃の内壁の修復を妨げるので、できれば避けてください。

4. 皮膚アレルギー: 魚介類、特に甲殻類は蕁麻疹を引き起こしやすいです。アレルギー反応を起こしたことがある人は、アレルギー発作の前に食べた食べ物のメニューを振り返ってみてください。これを何度か繰り返すことで、アレルゲンを見つけることができるかもしれません。

5. 上気道感染症：最近はインフルエンザが流行しています。ウイルス感染の場合は水分補給と休養が第一です。喉の痛みがある患者は揚げ物を控えるべきです。咳がある人は冷たい食べ物や甘すぎる飲み物を避けるべきです。

6. 肝臓病：肝炎や肝硬変の人は、肝細胞を傷つけて豊かな生命力を失うのを避けるために、アルコールを飲まないでください。

7. コレステロールが高すぎる: エビやカニ、甲殻類、ウズラの卵、豚の脳などの食品にはコレステロールが多く含まれているため、摂取量を減らす必要があります。

8. 腎臓病：浮腫を避けるために、塩分の摂取を減らす必要があります。高タンパク質食品も腎臓への負担を増やすので、摂取量を減らす必要があります。

9. 痛風: 赤身の肉や動物の内臓は尿酸値を高めやすいです。お酒を何杯か飲むと痛風になりますので注意してください。