歩いた後に腰痛が起こる原因は何ですか?

なぜ多くの人が歩くときに腰痛を経験するのでしょうか?実は、腰痛は病気ではありません。多くの人がこの症状を経験しているので、あまり心配する必要はありません。これは、悪い歩き方、悪い寝方、または歩きすぎによって引き起こされる可能性があります。腰痛は正常な現象です。痛みを和らげるためにいくつかの動きをすることができますが、姿勢の問題に注意してください。

歩くときに腰の筋肉が痛むのは、腰の筋肉の緊張が原因かもしれません。病院の整形外科に行って医師に確認してもらってください。他に大きな問題がなく、筋肉が原因の場合は、イブプロフェンを服用して治療することができます。

腰痛は症状であり、病気ではありません。この症状を引き起こす病気は数多くあり、日常の多くの活動に不快感を与える可能性があります。このため、人々は「腰痛は歩くことによって引き起こされるのだろうか？」と錯覚します。これは誤解です。

たとえば、歩くときに前かがみになると、ハムストリングに緊張が生じる可能性があります。ハムストリングスは骨盤を後方に引っ張る筋肉です。この筋肉群が硬すぎると、足が着地したときに骨盤が引っ張られ、力が不十分になります。この状態では、腰にさらに負荷がかかり、腰の筋肉に負担がかかります。

足と腕をリラックスさせ、目を天井に向けて仰向けに寝ます。右膝を曲げて、ゆっくりと右脚を上げて左にひねり、腰を回転させ、右膝が体の左側のマットに押し付けられるようにします。胴体をまっすぐに保ち、腰の筋肉が伸びるのを感じます。この姿勢を3〜5回呼吸しながら保ち、左足で繰り返します。

この 3 つの動作は簡単すぎると思う人もいるかもしれませんが、うまく実行できれば、実際には非常に難しい動作であることがすぐにわかるでしょう。これらの動きはハムストリングスを強化するからです。一般的には、2週間ほど継続すると、体の痛みが和らぎ、腰が強くなり、姿勢が良くなったと感じるようになります。 2週間経っても改善が見られない場合は、正しい動作ができていないかどうかを慎重に評価してください。正しい動作をしているのに効果がない場合には、医師によるさらなる診断と治療を必要とする他の症状がある可能性があるため、できるだけ早く医師の診察を受けてください。