頚椎症の予防法とセルフケア方法

私たちの日常生活は、家、車、会社という同じことを毎日繰り返しています。毎日運動をほとんどせず、座っている時間が多いと、さまざまな病気にかかるのは避けられません。職業病という新しい病気の用語には、頸椎症などさまざまな病気が含まれます。この病気は、長時間座っているため、治りにくく、再発しやすい病気です。自分へのご褒美にもなる方法があります！

1. 重い物を持ち上げないようにするなど、急性の傷害を回避および軽減します。

2. 悪い姿勢を正し、負担を軽減します。頭を上げたり下げたりしてから 30 分ごとに、筋肉の緊張を和らげるために首の運動を行う必要があります。また、約 45 分間読書や宿題をした後は、適切な休憩を取る必要があります。

3. センチュリーハーブミュージック頚椎枕は頚椎ヘルスケアのための調整・治療枕です。毎日寝るときに首に当てます。デザインは人体の頚椎の生理的湾曲に合致しており、マッサージ、理学療法、薬物療法、磁気療法、温熱療法を一つに統合し、患者に深く愛されています。

4. 首と肩の筋肉を強化するエクササイズ。休憩中や仕事の後に、頭と上肢の屈曲、伸展、回転運動を行うと、疲労を軽減できるだけでなく、筋肉の靭性を高め、頸椎の安定性を高め、首の怪我を防ぐことができます。

5. 起きたら顔をマッサージしましょう。両手を使って顔の前、横、耳の後ろを数回前後にこすります。その後、5 本の指を使って髪を数回とかします。やりすぎず、心地よく感じる程度で十分です。

6. 手で首の筋肉を優しく揉み、親指で左右の風池と天柱のツボを押して揉み、親指で首の痛みのあるツボを押して揉みます。

7. 頭と首を鍛える。ゆっくりと優しく前にかがんだり、後ろに傾いたり、左右に回したりします。回数は人によって異なります。

8. 体調が許せば、腕立て伏せをもっと行ってもよいでしょう。 頸椎症は複雑な臨床症状を伴う慢性の変性疾患です。症状は首や肩の痛みやこわばりだけでなく、頭痛、腕の痛みやしびれ、指のしびれ、視力低下、喉の不快感、胸の圧迫感、動悸などを引き起こすこともあります。そのため、「非定型」な症状が現れ、治療が効果がないときには、頸椎疾患によるものかどうかを検討する必要があります。

これらの方法は頸椎症を緩和することができます。空き時間に実践できます。難しいことではありません。必要なのは忍耐と根気だけです。実際、自分にとって良いことをするのはどんなに難しくても、続けるべきです。自分を大切にしないと、病気は招かれざる客としてやって来ます。侵入する機会を作り出し、病気があらゆる穴に侵入する可能性があります。改心するチャンスは与えられないぞ！