話しすぎると喉が痛くなる

教師やカスタマーサービスなどの職業に就いている人の中には、喉を長時間使用しているため、一日の終わりに喉が乾燥したり、かゆみや痛みを感じたりする人もいます。実際、このような症状は主に喉の過度の使用によって引き起こされます。一般的には、水を多く飲んだり、喉を鎮める薬を服用すると効果があります。喉の痛みを和らげるヒントをいくつかご紹介します。日常生活でも使えます。

話しすぎると喉が痛くなる理由

話しすぎると喉に負担がかかり、喉の使いすぎとみなされます。休憩や水分補給をせずに長時間話すと、喉が乾燥して痛くなります。喉を守りたいなら、あまり話さず、休憩を取り、水分補給をしてください。それでも喉が痛い場合は、好爽飴を数個口に入れると、症状がすぐに緩和されます。

喉の痛みを和らげる10のヒント

1. 抗炎症薬

喉の痛みに最も効果的な治療法は、すでに薬箱の中に入っているかもしれません。それは、イブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬です。これらは鎮痛剤と抗炎症剤を組み合わせたもので、すぐに気分が良くなるだけでなく、喉の痛みに伴う腫れもいくらか軽減する可能性があります。専門家によると、喉の痛みの症状でもある発熱がある場合、抗炎症薬を服用すると他の症状の誘発を防ぐことができるという。

2. のど飴が含まれています

喉が痛いときは、喉のトローチを飲んで症状を和らげることができます。特にミントトローチやユーカリトローチは喉を冷やして潤す効果があり、風邪や咳の予防や治療にも役立ちます。

3. 水をたくさん飲む

喉が炎症を起こして赤くなり腫れると、体は水分補給をするように促されます。補給する水分の量は、尿が薄い黄色または無色になる程度にしてください。適切な水分は細胞膜に潤いを与え、老廃物の細胞代謝を促進します。特に喉の痛みが風邪によって引き起こされている場合は、水をたくさん飲むと症状を和らげるのに役立ちます。

4. お茶を飲む

緑茶、白茶、紅茶、赤茶、さらにはハーブティーにも、一般的に痛みを和らげ、免疫力を高め、細菌感染を防ぐ効果があります。飲むときに小さじ1杯の蜂蜜を加えると、殺菌効果が高まり、喉の不快感をできるだけ早く取り除くことができます。

5. チキンスープを飲む

チキンスープには一定量の塩分が含まれています。ナトリウムには抗炎症作用があり、喉の痛みを和らげる効果があります。チキンスープには栄養分も豊富で、免疫力を高め、体の自己治癒を促進します。

喉の痛みを和らげる10のヒント

6. 塩水でうがいをする

研究によると、塩水でうがいをすると喉の炎症を効果的に緩和できることがわかっています。具体的な方法は、ボウルに入れた温水にスプーン半分の塩を加えます。塩が完全に溶けたら、うがいをします。喉の粘膜を洗い流すことで、細菌を殺し、炎症を和らげることができます。喉が痛い場合は、喉を滑らかにするために蜂蜜を加えると、殺菌効果が高まります。

7. 咳止めシロップ

咳がなくても、市販の咳止めシロップで痛みを和らげることができます。点眼薬やスプレーと同様に、喉を覆って一時的に痛みを和らげます。

8. チキンスープ

昔から風邪に効く家庭療法であるチキンスープは、喉の痛みを和らげるのに役立ちます。スープに含まれるナトリウムには抗炎症作用がある可能性があり、飲むと気分が良くなることがあります。病気のときにスープを飲むとさらに良い効果があります。食べることは苦痛で困難であり、喉が腫れたりひどく痛んだりすることがあります。そのため、栄養のあるスープを飲むと、感染症と戦うために必要な栄養素を確実に摂取できます。

9. マシュマロ

決定的な証拠はないものの、マシュマロの樹液は、何世紀にもわたって、通常はお茶の形で、咳、風邪、喉の痛みの治療に使用されてきました。現代のマシュマロは、おそらく鎮静効果のあるゼラチンコーティングのおかげで、喉の痛みを和らげる効果があることが知られています。喉がひどく腫れていると、何かを飲み込むのも本当に痛いですが、甘くて滑らかなマシュマロを食べるのはまったく問題ありません。

10. 休息

最も早い解決策ではないかもしれませんが、喉の痛みや感染症を和らげるには、休息を取ることが最善の方法かもしれません。喉の痛みのほとんどは風邪ウイルスによって引き起こされるため、体を十分に休ませることで少なくともウイルスと戦うことができ、より早くより良く回復することができます。