子供の骨密度が低い場合の対処法

子供の骨密度を検査することで、その子供が身長が伸びる可能性があるかどうかがわかります。検査値が実年齢より若い場合、まだ伸びる余地があることを意味しますが、カルシウムやさまざまな微量元素などが必要であることも意味します。では、子供の骨密度が低い場合はどうすればいいのでしょうか? 子供の骨密度が低い場合はどうすればいいのでしょうか?カルシウムを多く含む食品をもっと食べ、牛乳をもっと飲むべきです。また、果物や野菜などからも様々なビタミンを摂取することができます。

要因1 :ビタミンD摂取不足。

解決策: 主に日常の食生活に注意する必要があります。動物の肝臓、油分の多い魚、卵黄、全乳、チーズ、クリームなどの食品にはビタミン D が豊富に含まれています。赤ちゃんにこれらの食品をもっと食べさせてください。

要因2:ビタミンA不足。

解決策: 果物、野菜、動物の肝臓、魚、魚介類、クリーム、卵にはビタミン A が豊富に含まれています。赤ちゃんにこれらの食品を食べるように指導してください。

要因3: ビタミンC不足:

これも赤ちゃんの骨密度に影響を与える要因の一つです。関連研究では、ビタミン C の摂取量は骨密度の低下の程度に反比例することが示されています。赤ちゃんにビタミン C が不足すると、体内でのコラーゲンの合成が減少し、骨の石灰化が完了しなくなります。ビタミンCはビタミンADとは異なります。ビタミンADは脂溶性ビタミンであり、野菜や果物には直接存在しません。ビタミン C は水溶性ビタミンで、果物や野菜に広く含まれています。親は毎日のバランスの取れた食事を通して赤ちゃんにビタミン C を補給することができます。

ビタミン C が比較的多く含まれる食品としては、ブロッコリー、カリフラワー、ケール、カラシナ、白菜、菜種、サンザシ、新鮮なナツメ、キウイ、パパイヤ、オレンジ、イチゴなどが挙げられます。赤ちゃんにこれらの食品をもっと食べさせてあげてください。しかし、ビタミン C は高温で簡単に破壊されるため、野菜は湯通しするか炒めるのが最適です。長時間煮込んだり、揚げたり、焼いたりすると、ビタミン C の栄養素が大幅に失われます。

要因4: 亜鉛不足

亜鉛も人体の微量元素の一つです。その最も重要な機能は、体内の多くの酵素の原料となることです。これらの酵素は「アルカリホスファターゼ」を含む体の多くの機能に関与しています。亜鉛が不足すると、アルカリホスファターゼの含有量が減少し、カルシウムの吸収と輸送に影響を及ぼし、骨へのカルシウムの沈着が困難になり、骨密度の低下を引き起こします。

乳児の場合、母乳育児は亜鉛欠乏症の予防に有益です。人間の初乳に含まれる亜鉛含有量は、成乳に含まれる亜鉛含有量の 3 ～ 4 倍です。母乳中の亜鉛の生物学的利用能は、大豆タンパク質や牛乳よりも高いです。もちろん、母乳中の亜鉛含有量には大きな個人差があり、これは主に妊娠中および授乳中の食事による亜鉛摂取量と密接に関係しています。現在、すべての粉ミルクには適切な量の亜鉛が強化されています。子供には適時に補完食品を与えるべきであり、補完食品の種類の合理的な組み合わせに注意を払い、「自然食品、バランスの取れた食事」を主張する必要があります。食事の構成が適切であり、動物性食品、野菜、果物、穀物の毎日の摂取が保証され、粗粒穀物が適切に追加され、粗粒穀物と細粒穀物が組み合わされている限り、これらの食品が不足しないようにするのに十分です。

また、赤ちゃんが運動できる年齢であれば、さらに運動をさせて、赤ちゃんに目洗いをさせることが推奨されます。