肩こりマッサージ

肩こりはマッサージで治すことができます。マッサージ後は首がとても楽になり、首の痛みも徐々に消えていきます。肩こりせずに眠りたいなら、自分に合った枕を選び、良い寝姿勢を身につけ、時間通りに寝て、時間通りに早起きして、早めに体を動かすのが一番です。そうすれば、気分がすっきりします。肩こりの治療には民間療法も利用できますが、必ず医師のアドバイスに従って薬を服用してください。

寝た後に首が凝ると、起きた後になぜ首が凝るのか不思議に思うものです。肩こりの原因は主に2つあります。1つは、枕が高すぎたり低すぎたりする不適切な睡眠姿勢で、頭が枕の下に滑り込み、首が片側に傾いてしまうことです。もう1つは、睡眠中に風邪をひき、局所の経絡が塞がれて血液の循環が悪くなることです。肩こりになると首や背中が固くなり、少し動かすだけでも痛みを感じ、なかなか解消されなくなります。では、首が凝ってしまったらどうすればいいのでしょうか？今日は、首のこりをほぐす３つの場所の押し方をお教えします！

首こりをほぐす3か所のマッサージ

1. 耳の反射区の枕ポイントを押してこする

首が凝っている場合は、患者の両耳の後頭部のツボを押します。しばらく我慢してください。痛みが少し和らいだら、首を回すことができます。2〜3分押すと、首の凝りがかなり楽になります。数分間押し続けると、首が自由に動くようになります。

2. 親指の回転

首が凝っている側の足を上げて、親指を広げ、ゆっくりと時計回りまたは反時計回りに回しながらマッサージします。これにより、首の凝りが最大限に改善されます（親指の筋肉が固まっている場合は、首が捻挫しているため、病院に行く必要があります）。定期的なマッサージは、直接的または間接的に首の筋肉をリラックスさせ、首の怪我を防ぐのに役立ちます。特に、パソコンの前に座って仕事をすることが多い方は、定期的にマッサージをしましょう。

3. 麺棒を使って首の患部側をこする

実は肩こりはそんなに怖いものではなく、病院に行ってそんなに苦しむ必要もありません。家にあるめん棒を取り出し、家族にあなたの首を生地の塊だと想像してもらいます。そして、生地を伸ばすときと同じ力で、回転できない首を転がします。

注意：首のこりを防ぐには、生理学的要件を満たす枕を選択する必要があります。一般的に、男性の場合理想的な枕の高さは約6〜8cm、女性の場合理想的な枕の高さは約4〜7cmです。

肩こりを治療する伝統的な漢方ダイエットレシピ

薬膳料理1：黒蛇の酒煮

材料：黒蛇1匹、ネギ、生姜、日本酒、水各適量。

作り方：黒蛇の皮をむき、内臓をきれいにし、洗って5cmの長さに切ります。用意しておいた鍋に入れ、残りの材料を加えて強火で沸騰させ、中火で材料に火が通るまで煮込み、塩を少し加えます。 1日2回摂取できます。

効能：風を払い、経絡を解く効果があり、頸椎症や手足の痛み、しびれのある患者に適しています。

薬膳2：葛根とエゾウコギのお粥

原材料：葛根、ヨクイニン、白米各50g、エゾウコギ15g。

作り方：上記の材料を別々に洗い、葛の根を刻み、エゾウコギを水で煮て汁を取り、他の材料と一緒に小さな土鍋に入れ、適量の水を加え、強火で沸騰させてからお粥になるまで煮ます。塩を少し加えてもいいでしょう。

効能：風を鎮め、湿気を取り除き、痛みを和らげます。首に激しい痛みを伴う風寒湿型の頚椎症に適しています。