38週のお尻の痛み

妊娠は妊婦にとって長いプロセスです。お腹の中の赤ちゃんは母親の注意深いケアの下でゆっくりと成長し、赤ちゃんの成長とともに妊婦のお腹も大きくなっていきます。妊娠中の女性は多くの症状を経験しますが、最も典型的なのは足の痛みと臀部の痛みです。お腹が大きくなるにつれて、妊婦が負担しなければならない体重も増加します。では、妊娠 38 週で臀部の痛みがある場合、妊婦はどうすればよいでしょうか。

妊娠中の最も明らかな変化は、お腹の変化です。さらに、つわり、生理痛、足のむくみなどの症状もあります。これらの症状は、人によっては非常に顕著ですが、そうでない人もいます。妊娠38週目にお尻が痛くなったらどうすればいいですか？

この時期は妊娠6ヶ月で妊娠後期に入っています。大きくなった子宮が坐骨神経などを圧迫し、お尻や太ももに痛みが出ます。あまり長く座りっぱなしではダメで、もっと動くようにしましょう。

では、妊婦にとって最も適切な活動とはどのようなものでしょうか?

1. 必ずウォーミングアップ運動を行ってください

ホルモンの変化により、妊婦の筋肉や関節は緩みやすくなります。準備運動を適切に行わないと、運動中に筋肉や関節に負担がかかりやすくなります。

したがって、けいれんを避けるために、運動する前にウォーミングアップを行う必要があります。

2. スポーツ専用のウェアを着る

スポーツウェアは汗を吸収し、熱を発散させる機能を備えていることが多く、非吸収性の素材が肌に与える不快感を避けることができます。伸縮性のあるスポーツウェアは、体の動きやストレッチにも役立ちます。

3. 運動の強度は適切であるべきである

運動中は心拍数が1分間に140回以内である必要があります。この範囲を超えると妊婦の血流が増加し、血管が負荷に耐えられなくなる可能性があります。

4. 各セッションは 15 分を超えないようにしてください。

歩くことは心血管機能を高める最良の運動なので、妊婦はもっと歩くべきです。歩くことは健康を維持し、膝や足首の捻挫を防ぐことができます。ほとんどどこでも歩くことができ、適切な靴以外の装備は必要なく、妊娠中でも安全に歩くことができます。