眠れない理由は何でしょうか？

不眠症は日常生活で非常によくある問題です。不眠症の原因は、身体​​的な原因、精神的な原因、病気などさまざまです。眠れないとき、症状が深刻な場合は、早めに病院に行って検査を受ける必要があります。また、日常生活で良い生活習慣を維持し、徐々に不眠症を改善する必要があります。

眠れない理由は何でしょうか？

1. 不眠症を引き起こす身体的な理由

身体の病気や薬が睡眠を妨げることがあります。消化不良、頭痛、腰痛、関節炎、心臓病、糖尿病、喘息、副鼻腔炎、潰瘍性疾患、または中枢神経系に影響を及ぼす特定の薬剤の服用など。

2. 精神的な原因による不眠症

考えられる原因としては、ストレスが多すぎる、心配が多すぎる、緊張や不安が強い、悲しみや憂鬱、怒りがある、睡眠障害を起こしやすい、などが挙げられます。

3. 生活習慣が不眠症の原因となる

生活習慣による睡眠障害もよく見られます。例えば、コーヒーや紅茶を飲む、夜にアルコールを飲む、寝る前に食事をする、または夕食を遅く食べるため胃の中に未消化の食物がいっぱいになる、喫煙が多い、寝る前に激しい身体活動を行う、寝る前に過度に精神活動をする、夜勤をする、日中に昼寝をする、不規則な就寝時間や不規則な起床時間などです。

4. 不眠症につながる環境要因

騒がしい睡眠環境、明るすぎる、汚染されている、または混雑した睡眠環境

不眠症の症状は何ですか？

1. 寝つきの悪さのタイプ：寝返りを打つ、いつもより1～3時間遅く寝付く。患者は、とても眠くて眠りたいのに、ベッドに横になっても眠れないと話していました。寝返りを打ったり、いろいろなことを考えたりして落ち着かず、睡眠時間が大幅に短くなりました。患者の中には、日中は眠くてだるくて無気力なのに、夜は興奮して眠れないという人もいます。勉強中や会議中、授業中に昼寝をしたり、テレビを見ながらソファーに寄りかかって寝てしまったりします。しかし、ベッドに横になるとすぐに元気になり、どうやっても眠ることができません。

2. 睡眠障害の種類: 睡眠の実感が乏しい。多くの患者はぐっすり眠ることができますが、目覚めた後、眠れなかったと固く信じ、同じ部屋にいる人や配偶者は、いびきをかいていたと言います。

3. 夢を見やすいタイプ：患者は熟睡していないと感じ、一晩中眠っているわけでも起きているわけでもない。目を閉じるとすぐに夢を見て、少しでも動くと目が覚める。寝る時間に関係なく早起きし、午前3時に目が覚める人もいる。目が覚めた後、再び眠るのはさらに難しく、夜明けまでじっと見つめなければならない。不眠症患者は皆、眠れない時が一番辛いと知っている。患者の中には悪夢をよく見る人もいます。恐ろしくスリリングな夢から目が覚め、冷や汗をかき、緊張して動悸がして顔色が悪くなります。再び眠る勇気がありません。これも不眠症の症状です。