風邪をひいて上顎が乾燥して痛い場合はどうすればいいですか？

風邪は軽い病気ですが、非常に一般的で、さまざまな病気があります。通常、季節の変わり目に最も発生しやすくなります。季節の変わり目に風邪をひく主な理由は、衣服の着脱に注意を払わず、体の抵抗力が比較的弱く、ウイルスが体内に侵入して風邪を引き起こすためです。風邪をひくと、全身がとても不快になり、特に上顎が乾燥して痛みます。風邪のせいで上顎が乾燥して痛む場合はどうすればいいでしょうか？

方法 - 1

1. 蒸気を使う。副鼻腔の浄化に非常に効果的です。蒸気の熱が粘液を薄め、水の湿気が乾燥した鼻腔を和らげます。 [1] 次のいずれかの方法で蒸気を使用します。熱いシャワーを浴びる。体調が悪くても、風邪が早く治るように毎日シャワーを浴びるようにしましょう。耐えられる温度まで水温を上げ、浴室にできるだけ多くの蒸気を満たすようにしてください。暑さで体が弱くなったり、めまいがしたりする場合は、プラスチックの椅子や小さなスツールに座ってシャワーを浴びることもできます。熱いお風呂に入りましょう。熱い湯に浸かると風邪に奇跡的な効果があります。鼻づまりが解消されるだけでなく、リラックスして体を温める効果もあります。耐えられる範囲で水温をできるだけ高くするようにしてください。髪を洗う場合（シャワーまたはお風呂）、その後髪をしっかりと乾かすことを忘れないでください。濡れた髪は体の熱を多く放散させ、風邪には良くありません。顔に蒸気を当てることもできます。やかんの水を沸騰させ、頭にタオルをかぶせて湯気の立つお湯の上に横たわり、蒸気を閉じ込めます。ティーツリーやペパーミントなど、副鼻腔を浄化するエッセンシャルオイルを 2 滴加えると、効果が高まります。

2. 去痰薬を服用する。市販の去痰薬は、粘液を薄めて痰を緩めることで副鼻腔の詰まりを取り除くのに役立ちます。呼吸が楽になり、より快適に感じるでしょう。また、気道から粘液を除去し、咳を軽減します。去痰薬は、通常は液体ですが、錠剤や粉末の形で、地元の薬局で市販されています。薬剤師にあなたに最適な去痰薬を勧めてもらいましょう。他の薬と同様に、去痰薬にも副作用が起こる可能性があることに注意してください。最も一般的な副作用には、吐き気、嘔吐、眠気などがあります。上記の症状が現れた場合は、直ちに去痰薬の服用を中止してください。 [2]

3 必要に応じて鼻をかみます。鼻が詰まったときに鼻をかみたくなるのは自然なことですが、やりすぎには注意してください。鼻をかむと、余分な粘液を除去し、鼻腔の詰まりを取り除くのに役立ちます。ただし、あまりに強く押しすぎたり、頻繁に行うと逆効果になる可能性があります。実際、鼻をかむと鼻の中に詰まった粘液によって鼻圧が高まり、感染症を引き起こす可能性もあると言う専門家もいます。 [3] 鼻をかむのは絶対に必要なときだけにし、正しく行うようにしてください。正しい鼻のかみ方は、片方の鼻孔を一本の指で押し、反対側の鼻水をそっと吐き出し、反対側でも同様に繰り返すことです。風邪ウイルスの拡散を防ぐために、鼻をかんだ後は必ず抗菌石鹸で手を洗ってください。 [4] 鼻をかみすぎると炎症を起こす可能性があるので、鼻をかみすぎないようにしてください。柔らかい綿のハンカチを使い、ワセリンを少し塗って鼻腔を湿らせます。

4. ネティポットを使う。近年、鼻づまりを解消するためにネティポットを使用する人が増えています。生理食塩水を使用して鼻腔内の粘液を希釈し、洗い流します。ネティポット自体は陶器や粘土で作られた楕円形のティーポットで、オンラインや健康食品店で購入できます。細長い注ぎ口が付いているものであれば、他のボトルや容器も使用できます。ネティポットは、水を加えるだけで使える、あらかじめ混ぜられた白い粉末の袋に入った状態で健康食品店や薬局で購入できます。 1 カップの水に 1/2 ティースプーンのコーシャー塩を混ぜて、独自の塩水を作ることもできます。ネティポットに塩水を注ぎ、シンクに寄りかかって頭を片側に傾け、ポットの注ぎ口を片方の鼻孔に入れて、ゆっくりと塩水を注ぎます。塩水は片方の鼻孔から流れ込み、もう一方の鼻孔から出ていきます。鼻水が出なくなったら、優しく鼻をかみ、反対側でも繰り返します。 [5]

5. 温かい飲み物を飲む。風邪をひいたときは、温かい飲み物に勝るものはありません。体調が良くなるだけでなく、鼻腔をきれいにし、喉の痛みを和らげる効果もあるので、風邪の予防に最適です。カモミールティーやミントティーなどのハーブティーは良い選択です。鎮静効果と保湿効果があります。めまいや脱力感を感じたら、お茶やコーヒーを多めに飲むと気分がすっきりしますが、体内の水分は補給されません。温かいレモンハニーウォーターを一杯作ります。この方法は伝統的ですが、風邪に非常に効果的です。温かい水は鼻づまりを解消し、レモンは免疫力を高め、蜂蜜は喉の痛みを和らげます。新鮮なレモンのスライスを温かいお湯の入ったカップに入れて、好みに合わせて蜂蜜を加えるだけです。チキンスープは昔から風邪をひいた人に好まれる食べ物です。体に心地よく、食べやすく、特定の種類の白血球の生成を抑制して風邪の症状を緩和するという確固たる科学的証拠があります。好きなだけ食べて下さい！ [6]

6. 鼻スプレーを使用する。たった 1 回か 2 回スプレーするだけで、鼻づまりを即座に効果的に緩和できます。点鼻薬には2つの機能があります。まず、粘液を薄めて緩め、鼻詰まりを取り除きやすくします。第二に、鼻腔内の血管を収縮させ、気道を広げて呼吸を楽にします。市販の鼻スプレーは地元の薬局で購入できます。鼻に液体を吹き込むのは好きではありませんか?それから鼻用血管収縮薬を購入してください。指示に従い、推奨された頻度よりも多く使用しないでください。過度に使用すると逆効果になる可能性があります。鼻スプレーを多量に使用した場合、粘液の分泌が促進され、感染症を引き起こす可能性があります。鼻スプレーを購入するには医師の処方箋が必要になる場合があります。 [7]

方法 - 2

1. 休暇を取る。日常生活を続け、体を休める時間を与えなければ、風邪は確実に数日、あるいは数週間も長引くことになります。風邪が早く良くなるといいですね？一番良いのは、数日の病気休暇を取り、暖かくて快適な場所で体を休めることです。休暇を取りたくないとしても、同僚のことを考えてください。彼らはあなたがオフィスで病原菌を広めることを望んでいません。家にいることで彼らに恩恵を与えているのです。さらに、風邪ウイルスは免疫系を攻撃して弱め、風邪を悪化させる可能性のある他の病気にかかりやすくなります。したがって、少なくとも体調が良くなってから仕事や学校に戻るまでは、家に留まるのがもっとも安全な選択肢です。

2. もっと休息を取る。覚えておいてください、あなたの体は風邪ウイルスと戦うために最善を尽くしており、風邪をやっつけるためにすべてのエネルギーを集中させる必要があります。家事、スポーツ、旅行、その他の身体活動で忙しくすると、過労になり、風邪が悪化し、気分が悪くなるだけです。毎晩少なくとも 8 時間の睡眠をとり、日中は頻繁に昼寝をするようにしてください。 [8]眠れない？暖かい毛布と温かい飲み物を持ってソファーに丸まって寝てみませんか?この時間を利用して、お気に入りのテレビ番組をもう一度見たり、小説シリーズを読み終えたりしましょう。寝るときには、追加の枕を使って頭を高くすることができます。慣れていないと少し奇妙に感じるかもしれませんが、これを行うと鼻腔の詰まりが解消されます。寝心地が悪ければ、シーツやマットレスの下に枕を少し高めに置きましょう。 [9]

3. 暖かく保ちます。寒さの反意語は何ですか？暖かい（またはその他の同義語）！風邪はウイルスによって引き起こされるもので、寒い天候や風邪をひくこととは何の関係もありません。ただし、回復期間中に体を温めておくと、回復が早くなります。サーモスタットや暖房を上げて、毛布を何枚か追加すれば、すぐに気分が良くなります。熱は体に良いのですが、熱くて乾燥した空気は炎症を起こした鼻腔や喉の痛みを刺激する可能性があります。この問題を解決したい場合は、加湿器を使用して空気中の湿度を高め、呼吸をより快適にするとよいでしょう。加湿器が古かったり、定期的に掃除されていないと、細菌やカビが広がる可能性があります。 [10]

4. 水をもっと飲みましょう。重い毛布の下で鼻をかんだり汗をかいたりすると、体内の水分が失われ、風邪の症状が悪化し、頭痛や喉の乾燥や炎症を引き起こす可能性があります。病気のときは、温かいお茶、スープ、水分を多く含む果物や野菜（スイカ、トマト、キュウリ、パイナップル）、水など、普段よりも多くの水分を摂るようにしてください。脱水状態かどうかを知りたい場合は、尿を検査することができます。尿が薄い黄色またはほぼ透明であれば、身体は正常です。尿が濃い黄色である場合、体内にまだ薄められていない老廃物がたくさんあることを意味し、もっと水を飲む必要があります。

5. 喉の痛みを和らげます。風邪をひくと、鼻づまりだけでなく、喉の乾燥、かゆみ、痛みにも対処しなければなりません。塩水でうがいをするのは、喉の痛みを和らげる簡単で自然な方法です。水は喉に潤いを与え、塩の抗菌作用は感染症の予防に役立ちます。 [11] 温水1カップに塩小さじ1杯を加え、溶けるまでかき混ぜます。塩水の味が苦手な場合は、重曹を少し加えて塩味を和らげることもできます。 1日4回以内で塩水でうがいをしてください。咳止め薬を服用することもできます。これは乾いた咳（痰がほとんど出ない咳）の治療に効果的です。薬局では咳止めドロップ、錠剤、粉末を販売しています。 4歳未満の子供は咳止め薬を服用しないでください。

6. 他の症状を緩和するために市販薬を服用します。市販薬は、頭痛、筋肉痛、涙目などの風邪やインフルエンザの他の症状を緩和することができます。誰もが薬に賛成しているわけではなく、自然な方法を好む人もいます。しかし、市販薬の中には患者の気分を良くするものもあります。パラセタモール、アスピリン、イブプロフェンなどの鎮痛剤は痛みを和らげ、熱を下げるのに役立ちます。また、抗ヒスタミン剤は鼻水や涙目を防ぎます。多くの風邪薬には抗ヒスタミン剤が含まれています。どの市販薬を服用する場合でも、推奨用量を超えないようにし、特に子供に薬を与えるときは注意してください。アスピリンはライ症候群を引き起こす可能性があるため、子供や十代の若者には与えないでください。 [12]

方法 - 3

1エルダーベリーシロップを飲みます。免疫力を高めると言われており、風邪予防の自然療法として大変人気があります。摂取方法はいくつかあります。毎朝エルダーベリーシロップをスプーン1杯飲みます。ほとんどの健康食品店で入手可能です。エルダーベリーエキスを数滴、水またはジュース 1 カップに加えます。健康食品店でも購入できます。エルダーフラワーとミントの葉で作った熱いお茶を飲みましょう。

2 生はちみつ（加工されていない天然のはちみつ）をスプーン1杯食べます。生のハチミツは、免疫力を高める効果、抗ウイルス効果、鎮静効果があり、多くの天然の風邪薬の主成分です。生の蜂蜜を毎日スプーン1杯摂取するか、温かい水やお茶に入れてお召し上がりください。体が地元のアレルゲンに適応できるように、地元産の生のハチミツを購入するようにしてください。 [13]

3. ビタミンCの摂取量を増やす。ビタミン C は風邪を予防する効果があると長い間言われてきましたが、風邪の期間を短縮することもできることをご存知でしたか?オレンジジュースをもっと飲んだり、イチゴ、キウイ、緑の葉野菜などビタミン C が豊富な食品を食べたりして、ビタミン C の摂取量を増やしましょう。薬局や健康食品店で錠剤の形で入手できるビタミン C サプリメントを摂取することもできます。国立衛生研究所は、男性は1日あたり90 mg、女性は1日あたり75 mgの摂取を推奨しています。 [14]

4. 天然のサプリメントを摂取する。いくつかの天然サプリメントは風邪の症状を和らげるのに役立つと考えられています。風邪を治したり病気を早く終わらせることはできないかもしれませんが、回復を早めることができます。エキナセアには抗ウイルス作用があると考えられており、呼吸器感染症の治療に役立ちます。風邪の症状が出たらすぐにエキナセア錠を服用すると、風邪の期間を短くすることができると言われています。 [15] 亜鉛ももう一つの効果的な天然物質です。科学的研究によれば、ウイルスの複製を防ぎ、風邪の期間を短縮できることがわかっています。亜鉛は錠剤、トローチ、シロップの形で入手できます。 [16] 高麗人参は風邪と闘うための古代の治療薬であり、科学的研究では風邪の経過を短縮し、免疫システムを強化するのに役立つことが示されています。高麗人参はサプリメントとして摂取することも、水に煮てお茶として飲むこともできます。 [17]

5. ニンニクを食べる。ニンニクには抗菌性、抗ウイルス性、抗バクテリア性があり、多くの健康上の利点があります。生のニンニクは風邪の症状を和らげ、病気の期間を短縮し、免疫力を高め、再び風邪をひくのを防ぐ効果があるという証拠があります。ニンニクのサプリメントを摂取することもできますが、生のニンニクを食べるのが最も効果的です。ニンニク 1 片を潰し、室温で 15 分間放置して、アリインとアリイナーゼが空気中で完全に結合してアリシンが生成されるようにする。アリシンは非常に強力な抗菌剤であり、ニンニクの効能の大部分を占めています。勇気があるなら、ニンニクをそのまま食べたり、少量の蜂蜜やオリーブオイルと混ぜてクラッカーに塗って食べたりすることもできます。