うつ病の症状

うつ病は現代人を悩ませる大きな精神疾患となっています。うつ病患者の中には、極端な考えを持つ人や自殺願望を持つ人もいます。うつ病の原因はさまざまですが、主な原因は患者の生活環境やその他のプレッシャーです。しかし、うつ病は生きているうちに発見することが難しい病気であり、発見されたときには手遅れです。では、うつ病の症状とは何でしょうか。

うつ病の主な症状は次のとおりです。

1.うつ病: 顔をしかめる、動揺する、自尊心が低い、自分を責める、罪悪感を抱く、将来について悲観的になる、死について何度も考える、自殺する、自傷行為をするなどの症状が現れることが多い。うつ病は日中は重症度が高く、夜間は軽症になる。

2.思考の遅さ：思考が遅くなる、連想が困難、意識的な思考能力が低下する、刺激に対する反応が遅くなる、集中力が低下する、記憶力が低下する。

3.発話や動作の減少と遅延: 発話や動作が減り、声も小さくなり、他の人と交流せずに一人で座っていることが多くなり、趣味や人生への興味がなくなり、エネルギーが低下して疲労し、歩行が遅くなり、重症の場合は、食欲も水も出ず、発話も動作もなくなるうつ病性昏迷を発症することもあります。

4.さらに、うつ病の際には、吐き気、動悸、胸の圧迫感、発汗などの身体症状も現れることがあります。男性患者はインポテンツを経験する可能性があり、女性患者は性欲減退や無月経を経験する可能性もあります。同時に、不眠症、早朝覚醒または過度の睡眠、食欲減退、大幅な体重減少などの症状も現れることがあります。

1. 日常の健康管理:明るい気分を保ち、ダンスや歌などのグループ活動にもっと参加しましょう。趣味を増やし、自分の能力の範囲内で仕事に参加し、精神的にも肉体的にも老化に抵抗するよう努めましょう。家族ともっと話し、悩みを共有しましょう。若い人たちとより多くの時間を過ごすと、彼らの活力に感染することができます。

2. 大豆や大豆製品、ナツメ、ネギ、セロリ、ニンニクの芽、魚、エビ、ゴマ、氷砂糖、蜂蜜、クルミ、バナナ、牛乳など、カルシウムを多く含む食品を多く食べましょう。 アルコール、コーヒー、その他の食べ物は避けてください。 食事前に脳を使いすぎたり、食事中に感情的に興奮したり怒ったり、食後すぐに脳を使ったり頑張ったりすると、症状の消失にはつながりません。

3. 太極拳を練習するときは、心、意図、気、形の統一を達成するように努めます。

4. 音楽療法：明るく楽しい音楽を1日に数回聴きます。

5. 呼吸瞑想呼吸瞑想は、心を再形成する療法において心を浄化する方法です。呼吸の質は人生の質を表します。呼吸は人生の始まりと終わりを伴います。吐く息と吸う息は「呼吸」と呼ばれます。

うつ病患者は朝と夕方に呼吸観察を練習することができます。練習するときは、目をそっと閉じて呼吸に集中します。どんな考えが浮かんでも、押し付けたり、抵抗したり、絡めたりせずに受け入れなければなりません。呼吸を純粋に観察するだけです。足を組んで20分間練習するのが基本です。半月〜1か月経ったら、練習時間を40分〜1時間に延長できます。

6. 瞑想瞑想は、身体、心、精神を養う非常に良い行為です。心理療法や精神的成長活動で広く使用されています。瞑想は緊張、不安、憂鬱、その他の感情を軽減することができます。瞑想を定期的に実践すると、意識が高まり、うつ病患者が悟りを得るのに役立ちます。

7. 本をもっと読む。読書は有益です。心理学、哲学、道教、仏教に関する本をもっと読むと、知恵が向上し、自分自身と人生をより深く理解できるようになり、過去の思考の限界を超えることができます。

8. 関元をセルフマッサージしてさする：両手を重ねて関元ポイントを押し、時計回りと反時計回りにそれぞれ 50 回ずつ回転させます。軽い動きから重い動きへ、ゆっくりから速く動かします。 1日1回。 関元は下腹部のへその下3インチの垂直位置、つまりへその下4本の水平指の位置にあります。古来より健康維持に重要な4つのツボの一つです。 （他の3つのツボは足三里、高黄舒、百枷です）。伝統的な中国医学では、観音経は仁経絡に位置し、消化促進、内分泌障害の矯正、抗老化の働きがあると信じられています。

9. 薬膳スアンザオレン粥 【材料】スアンザオレン粉末15グラムと精白米100グラム。 【作り方】まず、もち米と水を加えてお粥がほぼ完成するまで煮込み、次に挽いたナツメの実を加えてしばらく煮ます。 【用法】朝晩、温かいうちにお召し上がりください。 【効能】 滋養強壮、精神安定、発汗抑制。動悸、不眠、悪夢。 ナツメは生のままでも揚げても使えます。揚げすぎると有効成分が破壊されてしまいます。中国産のナツメの実をしばらく炒めてから、粉末状に挽くことができます。自宅では麺棒を使って挽くこともできます。