不安や恐怖症にはどんな薬を飲めばいいでしょうか？

緊張を引き起こす要因のほとんどは、その人の育った環境や性格と密接に関係しています。大きな場面でも怖くない人もいれば、何気なく人と話すだけでも緊張して恐怖を感じる人もいます。この現象は人によって異なりますが、長期にわたる緊張と恐怖が人の性格に大きな欠陥を引き起こす可能性がある場合、緊張と恐怖を制御するためにどのような薬を服用すればよいのでしょうか。

1. 不安

不安障害と恐怖症はどちらも不安が中核症状ですが、不安障害患者の不安は持続的であり、特定の状況や対象に向けられたものではありません。恐怖症に伴う不安は、多くの場合、状況的、標的的、かつ断続的であり、恐怖の対象または状況を回避することで不安が軽減または消失することがあります。

2. 強迫性障害

強迫症状は、患者の心にある特定の考えやアイデアから生じます。患者は外部の物事に対する恐怖ではなく、自制心を失うことを恐れており、強迫的な行動をとることがよくあります。

3. 心気症

病気恐怖症の患者は心気症の患者と似ているかもしれません。恐怖は一般的に顕著ではなく、心気症の患者は自分自身を心配し、自分の疑いや心配はもっともだと信じています。一方、恐怖症の患者は外部の物体や状況を恐れ、そのような恐怖は非合理的で、払拭できないと信じています。

（１）系統的脱感作療法や暴露療法などの行動療法は、特異的恐怖症を治療するための最も重要な方法である。原則には、第一に、恐怖対象と不安・恐怖反応との間の条件付けされた関連性を排除すること、第二に、回避反応を打ち消すことが含まれます。

（２）認知行動療法認知行動療法は恐怖症の治療に好まれる方法です。これまでの行動療法では、観察可能な行動に重点が置かれてきましたが、長期的な有効性は満足できるものではありませんでした。認知行動療法では、患者の行動を調整すると同時に、患者の非合理的な認知の調整を重視しており、より効果的です。特に社会恐怖症の患者の場合、歪んだ信念や情報処理プロセスが症状の持続を引き起こし、これらの歪んだ認知パターンを修正することが治療の非常に重要な部分となります。

（３）社会スキル訓練：社交恐怖症の患者は、社会スキルに欠陥があったり、自分の社会スキルを過小評価していることが多いため、一定期間の訓練により症状が改善する可能性があります。含まれるもの: セラピストのデモンストレーション役割、社会的強化、露出宿題演習、自己肯定トレーニングなど。

1.緊張や恐怖を引き起こす可能性のあるさまざまなシーンを、軽いものから重いものの順に（より具体的で詳細なほうが良い）リストし、さまざまなカードに書き写します。最も怖くないシーンを前に、最も怖いシーンを後ろに置きます。カードを順番に並べます。

2.リラクゼーショントレーニングを実施します。方法は、快適な座席に座り、定期的に深呼吸し、全身をリラックスさせることです。リラックスした状態になったら、シリーズの最初のカードを取り出して、その場面を想像してください。想像が現実的で鮮明であればあるほど、より良い結果が得られます。

3.少し不安や緊張、恐怖を感じたら、想像するのをやめて、深呼吸して、再びリラックスしてください。完全にリラックスしたら、先ほど経験した失敗をもう一度想像してみましょう。不安や緊張が再び起こったら、立ち止まってリラックスしてください。カードに描かれた状況が不安や緊張を起こさなくなるまで、このプロセスを繰り返します。

4.同じように、さらに怖いと思う次のシーン（次のカード）に進みます。次のカードを想像するたびに、前のカードを想像したときに不安や緊張を感じなくなることを基準にする必要があります。そうでない場合は、次の段階に進むことはできません。

5.最も恐ろしい場面を赤面せずに想像できるようになったら、軽いものから重いものまで順番に現場での練習をします。その場面で不安や緊張を感じたら、深呼吸をしてリラックスし、恐怖や緊張がなくなるまで対処することもできます。

専門家は、最良の結果を得るためには、医師の指導の下で恐怖症を取り除くのが最善であると注意を促しています。