伝統的な中国医学における冷えと湿気を取り除く最良の方法

湿気と濁りは現代人の心身の健康の天敵であり、ほとんどの難病や慢性疾患の根本原因、あるいは共犯者です。体が湿っていると、眠気を感じたり、手足が重くなったり、胃腸の働きが悪くなったり、そばかすがひどくなったりします。では、湿気と冷えを取り除くにはどうすればいいのでしょうか。体の湿気を防ぐには？湿気と寒さを取り除く5つの方法をご紹介します。

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怠け者ほど、運動する必要がある

体内に水分が多い人の多くは、脂っこい食べ物を食べたり、運動不足になったりしている人です。こうした人は、体が重く、手足が弱く、動きたくないと感じることが多いのですが、運動を嫌がるほど、体内に水分が蓄積されていきます。これが長期間続くと、体内の水分が肝臓を攻撃し、一連の症状を引き起こします。運動はストレスを和らげ、体の臓器の機能を促進し、体からの水分の排出を早めます。ジョギング、早歩き、水泳、ヨガ、太極拳などの運動は、血液循環を活性化し、水分代謝を改善するのに効果的です。

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軽くて適切な食事を摂る

胃腸系は栄養素と水分の代謝に関係しています。最善の方法は、適切でバランスの取れた食事を摂ることです。アルコール、牛乳、脂肪分の多い食べ物、甘い食べ物などの高カロリー食品は消化吸収されにくく、胃腸の膨張や炎症を引き起こしやすくなります。甘いものや揚げ物は体内で過酸化物を生成し、炎症反応を悪化させる可能性があります。

冷たい食べ物、アイスクリーム、冷たい野菜や果物は胃腸の消化機能を停滞させるので、レタス、サラダ、メロン、キャベツ、ナスなど、頻繁に摂取するのは適していません。野菜や果物の冷たさを軽減するには、調理時に玉ねぎや生姜を加えるのが最適です。

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自然環境からの体の水分を避ける

人体内の水分の形成は代謝の問題によるだけでなく、環境とも大きく関係しています。湿気が多く寒い環境では、体内に水分が侵入しやすくなります。

日常生活では以下の点に注意してください。1) 木の床の上に直接寝ないでください。木の床は湿気が多く、簡単に体内に浸透し、手足に痛みを引き起こします。 2) 寒くて雨の日には外出を減らしましょう。 3) 濡れた服を着たり、濡れたマットレスをかぶったりしないでください。入浴後は、体を丁寧に拭き、髪を乾かしてください。 4) 室内の湿度が非常に高い場合は、換気のために頻繁に窓を開けることをお勧めします。