腰椎椎間板ヘルニアの治療のため地面を這う

腰椎椎間板ヘルニアという病気について言えば、ほとんどの人が腰椎椎間板ヘルニアを患っており、現代社会では腰椎椎間板ヘルニアを治療する方法がたくさんあるため、多くの人がこの病気について深く理解しているはずです。誰もが自分のニーズに合わせて治療法を選択できます。腰椎椎間板ヘルニアを治療する方法の 1 つは、地面を這うことです。しかし、地面を這うことで本当に腰椎椎間板ヘルニアを治療できるのでしょうか?

腰椎椎間板ヘルニアに苦しむ患者が増えるにつれ、その治療や運動に注目する人も増えています。しかし、適切な運動は腰椎椎間板ヘルニアの治療と回復に役立ちます。では、腰椎椎間板ヘルニアの患者はどのように運動すればよいのでしょうか? ここでは、専門家がいくつかの運動方法を紹介しています。

（１）腹部挙上療法

腹筋運動を1日に何十回も行うことで、一方では腰や背中の筋肉が強化され、他方では椎間腔、線維輪、椎間靭帯が回転・伸張され、末梢圧が発生し、突起が引っ込みやすくなり、椎関節が解剖学的状態に戻り、適応状態を達成することができます。

（ii）腰を後ろにさする

両手を同じ側の大腰筋に当て、腰の両側に温かさを感じるまで、上から下へ、次に下から上へ10～15回繰り返してさすります。

（III）飛翔ツバメ運動

ベッドにうつ伏せになり、交互に下肢を持ち上げる、同時に下肢を持ち上げる、上半身を伸ばして後ろに持ち上げる、同時に両体をベッドから持ち上げる、以上の動作をそれぞれ10回以上行い、毎日30分間運動してください。

(IV) 這う運動

手足は這う姿勢で、腰を凸凹させ、横を向いて左（右）手で左（右）足に触れ、手を上げて向きを変え、最後に両手を地面につけて爬虫類のように這う動作を毎日30分間継続します。

(V) 後ろ向き歩行運動

廊下や広場を後ろ向きに歩き、1回につき約30分間歩きます。この運動は、腰と背中の筋肉の状態を改善し、腰椎の生理的なアーチと腰の椎間関節の滑りを回復し、椎間関節の癒着を緩和するのに役立ちます。

（６）グループエクササイズ

ベッドに仰向けに寝て、股関節屈曲、膝関節屈曲、腹筋運動、または腹筋運動の後に膝を胸に抱える運動をそれぞれ10回以上行います。このエクササイズは、フライングスワローポーズと交互に1日おきに行うことができます。

ご注意: 身体に問題がある場合、最初に思いつく治療法は薬物療法です。これは正常なことですが、薬物療法が効果がなく、他の治療を受けなければならない場合もあります。腰椎症の場合も同様です。では、腰椎分離症の治療法を理解し、自分の症状に合わせて自分に合った治療法を選択しましょう。