足首を捻挫しました。腫れはひきましたが、まだ痛いです。

人間の足首は非常に脆弱な部分であり、可動範囲が広く活動頻度が高い関節でもあるからです。そのため、日常生活でハイヒールを履くと、女性の中には足首を捻挫しやすくなる人もいます。足首を捻挫した後は、すぐに腫れを引かなければ、靴を履くことができません。しかし、足首を捻挫した後、腫れは引いたのに痛みが残っていることがあります。一体何が起こっているのでしょうか?

足首の捻挫の原因

理由1

足首関節の正常な内反角度は外反角度よりもはるかに大きいため、足首を捻挫すると、足が内側にねじれ、損傷する部分は外足首になることが多いです。多くの人は、まず痛い部分を強くこすり、次に熱いお湯で足を洗って血行を促進し、腫れを抑え、最後に痛みに耐えながら歩いたり動いたりして、「腱の停滞」を避けます。しかし、実際には、これは足の捻挫には不適切な治療法であることがわかっています。

理由2

局所の小血管が破裂して出血し、滲出した組織液と合わさって血腫が形成されるため、出血と滲出液の修復と停止には通常約 24 時間かかります。怪我をした直後に、強くこすったり、温湿布を当てたり、洗ったり、無理に体を動かしたりすると、必然的に出血や滲出液の分泌が促進され、瘀血も分散し、血管の破裂が悪化して血腫が大きくなり、怪我をした部分がさらに腫れて痛みが増すことになります。

よく「腱を保存する」と言われるものは、実際には、損傷後に軟部組織が癒着し、機能活動に影響を及ぼすことを意味します。この状況は通常、傷害の中期および後期に発生します。したがって、負傷後数日以内に動きが制限されるのは、通常、癒着による「腱の保持」ではなく、痛みによるものです。

温湿布と冷湿布

温湿布と冷湿布の正しい使用法: 冷湿布は負傷後 24 時間以内に適用する必要があり、温湿布は負傷後 24 時間経過後にのみ適用できます。温湿布と冷湿布はどちらも物理療法ですが、その効果はまったく異なります。血液は熱いときに活発になり、冷たいときに凝固します。したがって、破裂した血管は 24 時間以内に出血する傾向があるため、損傷の進行を抑えるために冷湿布を当てる必要があります。温湿布は、怪我をしてから24時間後に使用できます。この時点で出血は止まり、温湿布を使用して怪我の周りのうっ血を消散させることができます。

注意深い読者は、出血が止まったかどうかをどのように知ることができるのかと疑問に思うに違いありません。原則として、医学界が認める境界は「負傷後 24 時間」です。次の点も参照してください。第 1 に、痛みと腫れが安定し、悪化し続けることがなくなります。第 2 に、患部を上げたり下げたりしたときに腫れの感覚があまり変わりません。第 3 に、負傷した部分の皮膚の温度が、正常部分よりわずかに高い状態からほぼ同じに変わります。これらは、出血が止まったかどうかの基準として使用できます。

アクティビティとマッサージ

適切な活動。怪我の後、腫れや痛みが徐々に強くなってきたら、体重を支えながら立ったり歩いたりしないでください。患肢を高く上げ、活動を制限するのが最善です。状態が安定するまでお待ちください。患肢を高く上げて足や足首を活発に動かすことは可能ですが、激しい痛みを引き起こす可能性のある活動は禁止されています。腫れや痛みが徐々に治まるまで、歩き回れる状態を待ちましょう。最初は短時間から歩き、慣れてきたら徐々に歩く時間を増やしていきましょう。

正しいマッサージ：出血が止まったら、母指球または親指の先を使って一定の圧力をかけ、局所をマッサージします。方向は明らかな腫れを中心に、その周りを遠心的にすべての方向にマッサージします。1回につき2〜3分行い、1日3〜5回行います。

伝統的な中国医学による治療

薬は合理的に使用してください。外用効果も理想的です。効果も良好です。

物理的方法

短波、マイクロ波、低周波、中周波電気治療などの方法で治療することができ、効果は非常に良好です！これは病院でよく使用される治療法です。