首のこりを治療するために温湿布を貼ってもよいでしょうか?

肩こりは、大人でも子供でも、人生において非常に頻繁に起こる病気です。肩こりの一番大きな症状は、首の痛みが耐え難く、何日も続くことで、非常に不快です。肩こりの主な原因は間違った寝姿勢なので、治療を受ける必要があります。そこで質問なのですが、肩こりは温湿布で治療できるのでしょうか？

首が凝ってしまったら慌てずに落ち着いて症状を治療しましょう。肩こりは温湿布で治すことができます。患部に熱いタオルや湯たんぽなどで局所的に温湿布や温めをしたり、経絡を緩めて血行を促進する漢方薬を煮たお湯にタオルを浸して患部に当てるなどして対処します。その後、首の後ろの痛みのある部分を優しい方法でマッサージし、痛みのある部分に抗炎症鎮痛軟膏を塗るか、鎮痛スプレーを使用します。また、鍼治療やカッピングを使用することもできます。

肩こりのケアをするときは、高い枕や硬い枕で寝ないように注意してください。約3日間の治療と休息の後、一般的に痛みは軽減し、患者は回復期に入り、再び頭を動かすことができるようになります。症状が重い場合は、局所の血液循環を改善し、緊張した筋肉をリラックスさせ、痛みを和らげることができる理学療法などの治療を受けるために病院に行く必要があります。明らかな圧痛点が残っている場合は、1% プロカイン 5ml または 2% リドカイン 2ml で局所ブロックを行い、痛みを和らげることができます。

マッサージ技術は頑固な肩こりの治療に使用できますが、マッサージ技術は経験豊富な医師によって実行されなければならず、技術について限られた知識しか持たない善意の人々に「助けて」と頼むことはできないことを指摘する価値があります。首を直接曲げたり、音を出したりすることは絶対にしないでください。頸椎を回転させる技術は、制御を失うと危険になる可能性があるためです。この点については多くの教訓があります。さらに、血液循環を促進し、同時に瘀血を取り除くことができる漢方薬を服用することもできます。

急性期には首の動きを適切にコントロールし、屈曲や伸展を強制してはいけません。首の屈曲と回転を測定し、首の痛みを誘発したり悪化させたりしないレベルに可動範囲を制限します。

首こりを防ぐ方法

1. 健康に良い枕を選びましょう。枕の不適切な使用は、肩こりの原因の一つです。

2. 頭と首を片側に曲げてうつ伏せに寝たり、極度に疲れているときにまっすぐな姿勢で横になる前に眠りに落ちたり、頭と首が間違った位置にあったり、過度に曲げられたり伸ばされたりするなど、悪い睡眠姿勢を避けるように注意してください。

3. 風邪をひかないように、風に吹かれないように、雨に降られないように注意してください。夜寝るときには必ず掛け布団をかぶって、特に肩と首をしっかりと包むか、セーターなどで両側を包んで、寝ている間に風邪をひかないようにし、冷たい邪気が首や肩に侵入して、血液のうっ血や血管の損傷を引き起こし、病気につながるのを防ぎます。

4. バランスの取れた食事に気を配り、肉と野菜を適度に組み合わせ、新鮮な野菜、果物、乳製品、大豆製品など、ビタミン、微量元素、カルシウムが豊富な食品を多く摂取します。

5. 定期的かつ適切な運動、特に簡単な首の健康運動である「M」運動などの頸椎運動が必要です。